Patinajul cu role este la modă și sănătos. Este util deoarece întărește sănătatea, dezvoltă coordonarea, rezistența și dexteritatea și ajută la menținerea în formă. Mulți dintre noi, care au stăpânit patinele cu role, visează să învețe să patineze cu role înapoi. Mersul înapoi necesită mult efort la început, dar cel mai important lucru este să depășești frica și să folosești următoarele exerciții.
Instrucțiuni
Pasul 1
Învață să te uiți peste umăr în timp ce mergi invers.
Pasul 2
Pentru încredere și stabilitate, așezați un picior ușor în față, cel puțin o jumătate de pantof. Îndoiți ușor picioarele la genunchi - acest lucru facilitează menținerea echilibrului.
Pasul 3
Asigurați-vă că purtați protecții pe genunchi și coate pentru a evita rănirea.
Pasul 4
Găsiți o zonă potrivită cu asfalt bun. Este minunat dacă există obiecte (pereți de case, bănci, garduri etc.) din care poți să te împingi cu mâinile. Îndepărtați-vă de orice obiect și rulați puțin cu spatele înainte. Repetați acest exercițiu și încercați să vă amintiți senzațiile.
Pasul 5
Apoi practicați exerciții mai avansate, cum ar fi Clepsidra. Exercițiul a fost denumit astfel deoarece rolele lasă o amprentă în formă de clepsidră.
Pasul 6
Picioarele diferă mai întâi în lateral, apoi converg înapoi și din nou diverg. Luați poziția picioarelor împreună, tocurile ușor în lateral, degetele de la picioare împreună. Cu genunchii ușor îndoiți, începeți să împingeți rolele, îndreptați picioarele, apoi aduceți-le din nou împreună. Viteza este crescută tocmai datorită împingerii.
Pasul 7
Următorul exercițiu este „Figura opt”. Desenul de pe patinele tale de pe trotuar seamănă cu un opt, de unde și numele. Poziția de plecare: un picior în față, celălalt în spate la mică distanță. Exercițiul este similar cu precedentul („Clepsidra”), dar în locul „îngust” al „ceasului” un picior trebuie întotdeauna așezat în față și celălalt - în spate. Când conduceți, asigurați-vă că traiectoriile de la pista rolelor se intersectează.
Pasul 8
Următorul exercițiu este „Jumping Pivot” Acesta este un truc simplu. Roțile rolelor sunt încă la sol și deja începeți să efectuați o mică întoarcere a corpului. Efectuați un mic salt în sus și rearanjați rolele în poziția dorită.
Pasul 9
Amintiți-vă însă că în timpul saltului, rolele nu zboară în direcții diferite, ci trebuie așezate într-un suport longitudinal, deoarece această poziție este mai stabilă. Această întoarcere se poate face atât la viteză mare, cât și la viteză medie. Arată foarte impresionant. Acestea sunt exercițiile care ar trebui să fie stăpânite pentru a începe, pentru a învăța cum să vă rotiți înainte cu spatele.
