Mai întâi trebuie să învățați cum să mergeți mai departe. Nu uitați că trebuie să vă împingeți nu cu dinții pe vârful lamelor, ci cu marginea interioară a patinei piciorului de jogging, inițial picioarele ar trebui să fie la un unghi unul față de celălalt, aproximativ în al doilea dans poziţie. Mergeți înainte, ceea ce înseamnă că puteți începe să învățați cum să conduceți înapoi.
Este necesar
- - patine,
- - gheață.
Instrucțiuni
Pasul 1
Începeți să stăpâniți mișcarea înapoi lângă gard și într-un moment în care nu sunt foarte mulți oameni pe patinoar.
Pasul 2
Pentru început, așezați lamele paralele între ele, îndoiți ușor picioarele, înclinați ușor corpul înainte. Împingeți înapoi de pe suport și încercați să glisați câteva cercuri, astfel încât să simțiți corpul și poziția sa echilibrată în timp ce vă deplasați înapoi înainte. În mod ideal, roagă pe cineva care se pricepe la patinaj să te trage. Asigurați-vă că priviți înapoi peste umăr pentru a controla situația din spate și, dacă este necesar, a vă opri din timp.
Pasul 3
Următorul pas este să plasați piciorul de jogging aproximativ jumătate din pantof înainte și să încercați să vă întoarceți ușor picioarele cu degetele spre interior. Schimbați încet piciorul de jogging, practic fără să vă ridicați patinele de pe gheață și să transferați greutatea corpului pe piciorul cu care veți împinge. Nu uitați să vă țineți membrele îndoite. Mergeți în această poziție până când vă simțiți mai mult sau mai puțin stabil. Remorcherul va fi, de asemenea, util la această etapă.
Pasul 4
Abandonați treptat remorcherul. Puneți picioarele la un unghi de 45o unul față de celălalt (degetele de la picioare spre interior), transferați aproximativ 70% din greutatea corpului pe piciorul care împinge și împingeți. Decolarea și mișcarea patinelor trebuie făcute ușor și ușor într-un arc.
Pasul 5
Schimbați ordinea de respingere a picioarelor, transferând treptat greutatea de la unul la altul, dar în același timp încercând să o mențineți la mijloc. Ar trebui să aveți o mișcare similară cu linia de ocolire a cozii.
Pasul 6
După ce ați stăpânit mersul înapoi în linie dreaptă, puteți începe să învățați cum să alergați înapoi. Începeți să vă mișcați înapoi în linie dreaptă, apoi mutați piciorul de jogging în spatele piciorului pivot în interiorul cercului, mișcându-vă greutatea pe el. Apoi, cu celălalt picior, faceți un pas înapoi în cerc și transferați centrul de greutate acolo.
Pasul 7
Înainte de a dezvolta viteza în mișcare, învață cum să frânezi. Cel mai bun mod de a frâna este de a vă aduce picioarele paralele și de a le roti brusc perpendicular pe mișcare, aplecându-vă înainte, dar mutând centrul de greutate înapoi.
