Popularitatea unui astfel de sport ca patinajul artistic este în creștere de la an la an. Patinajul profesional nu numai că întărește aparatul vestibular, ci contribuie și la dezvoltarea flexibilității, a coordonării mișcărilor și a atenției.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cumpărați patine din piele naturală. Mărimea cizmelor ar trebui să se potrivească cu piciorul tău Dacă patina nu se înfășoară strâns în jurul piciorului, îl puteți răsuci și vă puteți răni.
Pasul 2
Nu uitați să vă legați bine pantofii, având grijă să nu ratați cârligele. Dacă simțiți că patinele sunt puțin strânse, slăbiți ușor șireturile.
Pasul 3
Stând pe gheață, nu trebuie să vă îndreptați genunchii. Păstrați-le pe jumătate îndoite până când vă simțiți confortabil cu gheața.
Pasul 4
Dacă aluneci, încearcă să cazi mereu pe spatele sau pe partea laterală a coapsei. Acest lucru va înmuia lovitura. Este necesar să se ridice după o cădere nu din pelvis, ci din genunchi. Trageți picioarele îndoite la genunchi spre corp, puneți-vă în genunchi și apoi pe picioare.
Pasul 5
Semnificația alunecării inițiale este redusă la repulsia corectă de marginea patinei, îndoirea în timp util și îndreptarea genunchiului piciorului de sprijin. În același timp, este necesar să se transfere greutatea corporală de la piciorul drept la stânga sau invers. Împingerea nu trebuie făcută cu degetul, ci cu marginea patinei. Este necesar să îndoiți genunchiul nu în timpul împingerii, ci înainte de el.
Pasul 6
Pentru a învăța cum să frâneze, îndoiți genunchii, înclinați ușor trunchiul și rotiți degetele spre interior, ținând picioarele la aproximativ 45 cm distanță.
Pasul 7
Trucurile de patinaj se numesc elemente de patinaj artistic. Folosind ambele margini ale lamei - externe și interne - patinatorii au posibilitatea de a efectua același element în mai multe versiuni. Deci, o săritură dințată de la marginea interioară a piciorului de sprijin va fi numită flip, iar de la marginea exterioară - un lutz.
Pasul 8
Elementele de bază ale patinajului artistic sunt tot felul de arce. Pentru a arcui înainte pe marginea exterioară, așezați picioarele în a treia poziție. Direcționați degetul piciorului drept înainte în direcția de alunecare, împingeți-l cu marginea interioară (patina stângă) și transferați greutatea corpului pe piciorul opus. Când executați elementul, mențineți genunchiul drept îndoit, piciorul stâng drept și degetul de la picioare întors spre exterior. Apoi, trebuie să mutați centrul de masă în direcția de mișcare de-a lungul arcului și să întoarceți brâul de umăr în direcția cotului arcului.
Pasul 9
După ce ați stăpânit arcul înainte, puteți începe să stăpâniți salturile înainte și înapoi, ture triple și pași mai dificili.
