Patinajul cu role este un tip de recreere activ fascinant și în același timp provocator. Dificultate numai în absența coordonării necesare. Cum se obține această coordonare? Rețeta este simplă: patine, un loc de joacă, un partener și puțină teorie.
Pentru a scăpa de incertitudine, este important să știți că puteți stăpâni patinajul cu role foarte repede. Pentru a face acest lucru, în special în primele 2 zile, trebuie să vă încărcați picioarele la maximum, în urma cărora abilitățile unui pieton se vor „înmuia”, iar corpul va fi reconstruit pentru un nou tip de mișcare. Este cel mai eficient să dai sarcina 2 zile la rând. Este foarte important să folosiți echipament de protecție în primele etape ale antrenamentului, nu numai că va proteja împotriva rănilor, dar va adăuga și încredere.
Sarcină în prima zi de antrenament: schimbarea periodică a exercițiilor de mai jos, trebuie să vă aduceți picioarele în „starea de a nu sta în picioare”. A doua zi de antrenament, repetăm totul exact și ne concentrăm pe ceea ce nu funcționează. Dacă puneți o încărcătură puternică pe picioare în primele două antrenamente, în a treia zi veți simți rezultatul cursurilor și va deveni posibil să învățați să vă plimbați cu plăcerea pentru plăcere, stăpânind treptat elemente noi.
Pentru a învăța cum să patinezi cu role, trebuie să alegi o zonă cu o suprafață plană și mult spațiu. O parcare (goală) sau o zonă plană din fața clădirii va funcționa. Pentru începători, principala dificultate va fi frânarea, trebuie imediat să decideți cum să o faceți. Cea mai bună opțiune este să aduceți un însoțitor pentru asigurare. Dacă nu există niciunul, atunci pentru a vă opri, puteți apuca parapete înalte, copaci, balustrade sau săriți pe iarbă.
Asigurați-vă că vă propuneți un obiectiv: „călăriți” o anumită distanță pe role. De fiecare dată puteți schimba traseele și vă puteți complica sarcina. Trebuie să patinezi cu rotile în jurul tuturor obstacolelor mici - fisuri, pietricele, pete de ulei, ambalaje pentru bomboane. Nu pentru a nu cădea, ci pentru a perfecționa în continuare virajele, manevrele și echilibrul. De asemenea, este doar distractiv.
„Mers pe role”
Este posibil să nu fie eficient la prima vedere, dar este mai ușor să începeți să vă mișcați, devenind pentru prima dată pe role. Doar faceți un pas și veți începe să mergeți mai departe. Nu trebuie să accelerați rapid, principalul lucru este să prindeți echilibrul. Sarcina noastră este să rearanjăm picioarele, ca în mersul normal, încercând să le rostogolim pe fiecare cât mai mult posibil.
Diferența față de mers este că trebuie să împingeți nu cu partea din față a piciorului, ci cu toate roțile în același timp.
"Pârtie de schi"
Această activitate este concepută pentru a se obișnui cu rolele. Picioarele sunt paralele, la lățimea umerilor. Piciorul stâng se mișcă înainte, piciorul drept se deplasează înapoi și invers. Aici, la fel ca în exercițiul anterior, toate roțile ating pământul - spre deosebire de schiul normal. Mișcându-vă picioarele înainte și înapoi, după 10 minute veți simți efectul - va deveni mai ușor de rulat. Această abilitate te va ajuta să înveți să patinezi cu role mai repede.
Nu deplasați centrul de greutate cu un picior, ar trebui să fie întotdeauna în mijloc. Măriți distanța treptat, luând un picior mai înapoi și celălalt înainte. Există, de asemenea, un accent gradat pe viteză.
"Şarpe"
Este necesar să aranjați obiecte, de exemplu, cupe de unică folosință, într-o singură linie cu un spațiu de 1,5 metri. După ce s-au dispersat puțin, încercați să le ocoliți.
Sarcina ta este de a reduce treptat numărul de cupe doborâte la zero. Picioarele când efectuați primul - lățimea umerilor depărtați, apoi distanța trebuie redusă. La stăpânirea exercițiului, distanța dintre cupe poate fi redusă.
A doua modificare a exercițiului: cupele stau la întâmplare în jurul site-ului. În acest caz, sarcina nu este de a conduce în linie dreaptă, ci de a manevra constant, îmbunătățind „răceala” virajelor.
Toate exercițiile trebuie alternate, varietatea va facilita stăpânirea tehnicii și, cel mai important, te va ajuta să înveți să patinezi mai repede. În viitor, cu o dezvoltare adecvată, va fi posibil să treceți la exerciții mai avansate.
