Este posibil să slăbești cinci kilograme într-o perioadă atât de scurtă de timp, dar pierderea kilogramelor se va datora în principal retragerii apei. Și numai persoanele foarte obeze vor putea să-și ia rămas bun de la o astfel de greutate în trei zile, reprezentanții unui fizic mediu vor trebui să petreacă puțin mai mult timp.
Este necesar
- - un set de anumite produse alimentare (proteine);
- - apa;
- - echipament sportiv.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a pierde în greutate cu un număr mare de kilograme într-o perioadă scurtă de timp, trebuie mai întâi să vă schimbați dieta. Nu este suficient doar să renunțați la dulciuri și la alți carbohidrați simpli; este necesar să treceți la o dietă proteică. Trebuie să consumați mese proteice la fiecare trei ore, iar o singură masă nu trebuie să depășească volumul unui pahar.
În ceea ce privește dieta în sine, puteți mânca brânză de vaci și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și pește, albușuri de ou, orice verdeață, roșii, varză, castraveți, dovlecei, vinete, unele fructe de pădure etc. Din băuturi - negru și verde slab ceai, apă.
De exemplu, la micul dejun puteți mânca o cană de brânză de vaci cu fructe de pădure, la prânz - pește la cuptor cu legume, la o gustare de după-amiază - iaurt (neîndulcit), la cină - chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Pasul 2
Nu uitați de regimul de băut. Dacă mâncați o mulțime de produse proteice, atunci trebuie să beți aproximativ 30 ml de apă pe kilogram de greutate pe zi. Adică, dacă o persoană cântărește 70 de kilograme, atunci trebuie să bea puțin mai mult de doi litri de apă pe zi.
Pasul 3
Bineînțeles, sportul este indispensabil. Nu este necesar să mergeți la un club de fitness, este foarte posibil să vă antrenați acasă. Acum pe Internet puteți găsi multe videoclipuri diferite cu fitness aerobic, printre care nu va fi dificil să găsiți un exercițiu adecvat de 30-40 de minute pentru dvs. Tot ce este necesar este în fiecare dimineață și seară timp de trei zile pentru a porni complexul care îți place și a-l practica, efectuând strict fiecare exercițiu fără a te cruța. Și pentru a face cursurile mai confortabile, trebuie să achiziționați un kit sport convenabil.
Pasul 4
Somnul adecvat este un factor care te ajută să slăbești. Seara, în timp ce vizionează programe sau filme, multor oameni le place să se delecteze cu unele delicatese dăunătoare. Pentru a nu te „rupe” de dieta ta, este mai bine să renunți la adunările de seară lângă televizor în favoarea somnului. Încercați să vă culcați cel puțin pentru aceste trei zile la 21-22 de ore și veți observa cât de pozitiv va afecta acest lucru pierderea în greutate și bunăstarea generală în general.
