Unele fete visează să aibă mai multe proporții cizelate de bărbie și pomeți în loc de obrajii drăguți și dolofani și un oval rotund al feței. Pentru a obține rezultate semnificative, trebuie să cheltuiți multă energie: acordați atenție dietei, includeți activitate fizică atât pentru corp, cât și pentru mușchii feței, studiați anumite tehnici de masaj și le transpuneți în ritualul zilnic de înfrumusețare.
Este necesar
- - dietă;
- - schimbarea stilului de viață;
- - respingerea obiceiurilor proaste;
- - masaje;
- - exercițiu.
Instrucțiuni
Pasul 1
Acum, când fetele subțiri cu pomeții înalți și obrajii scufundați sunt la modă, multe femei se gândesc adesea la aspectul lor, vor să fie ca modele din reviste. În mod firesc, o față sculptată arată mai atractivă decât o față excesiv de dolofană, dar totul are nevoie de o măsură.
Dacă doriți să slăbiți pe față, asigurați-vă că aruncați o privire mai atentă asupra proporțiilor sale, evaluați lățimea oaselor zigomatice și maxilarului, deoarece dacă acestea din urmă sunt destul de mari, atunci fața nu va deveni vizual mult din pierderea greutate în această zonă. În toate celelalte cazuri, dacă respectați o anumită dietă, faceți masaj și diverse exerciții pentru zonele „cu probleme”, atunci rezultatul nu va întârzia să apară.
Alimente pentru slăbit față
Când vine vorba de nutriție, ar trebui să vă limitați în principal aportul de alimente cu un indice glicemic ridicat. Acestea includ dulciuri, produse de patiserie, legume cu amidon, fructe dulci (în special banane și struguri), băuturi cu zahăr, paste etc. În rest, mâncați orice mâncare, dar asigurați-vă că respectați regulile de mai jos:
- renunță la sare timp de o lună. Eliminați alimentele sărate și afumate din dieta dvs., inclusiv hering, cârnați, conserve și brânzeturi. Dacă nu puteți abandona complet acest condiment, atunci puteți adăuga ușor sare mâncării, dar numai în timpul mesei.
- mâncați de cinci până la șase ori pe zi, intervalul dintre mese este de aproximativ 3 ore.
- mâncați în porții mici, volumul unei mese nu trebuie să depășească volumul unui pahar.
- bea multa apa. Măsurați-vă greutatea și beți aproximativ 25 ml de apă pe kilogram de greutate pe zi.
Pasul 2
Mod de viata
Veți obține rezultate mult mai mari în pierderea în greutate dacă vă schimbați stilul de viață: renunțați la obiceiurile proaste (alcool, țigări), faceți exerciții în fiecare zi dimineața, bine și eliminați problemele cu somnul (amintiți-vă, lipsa somnului, precum și excesul său, este negativ, afectează bunăstarea și aspectul general).
Pasul 3
Exercițiu și masaj
Masajul vă va ajuta să îmbunătățiți circulația sângelui pe față, să eliminați excesul de apă. Masajul de drenaj limfatic Zogan s-a dovedit bine, studiați-l și faceți-l zilnic dimineața. O metodă mai simplă pentru a îmbunătăți ușor circulația sângelui și fluxul limfatic este să vă atingeți ușor obrajii și fața cu palmele timp de cinci minute zilnic, de preferință de două ori pe zi - dimineața și înainte de culcare.
Există multe exerciții care vă pot ajuta să slăbiți în obraji și să vă ridicați ușor pomeții. Pentru a pierde în greutate pe obraji, utilizați următoarele exerciții simple:
- pronunțați literele „U”, „I” și „O”, încercând să tensionați cât mai mult posibil mușchii obrazului. Pronunță fiecare literă de 30 până la 50 de ori, dar, în general, cu cât mai multe repetări, cu atât vei obține rezultate mai rapide;
- turnați 0,5 litri de apă într-o sticlă de plastic, închideți-o, puneți-o pe masă, strângeți sticla cu buzele (strict buze, nu dinți) și încercați să o ridicați. Țineți sticla peste masă timp de 30 de secunde. Repetați încă două ori.
Dacă faceți exercițiile de mai sus de două ori pe zi, atunci rezultatele vizibile vor apărea după două-trei săptămâni.
Pentru a ridica ușor pomeții, faceți următorul exercițiu: pliați buzele cu litera „O” și strângeți-le bine, încercați să zâmbiți pentru a folosi mușchii zigomatici. Este foarte important cu acest exercițiu să strângeți puternic pomeții, astfel încât să se simtă o ușoară durere. În total, trebuie să faceți trei seturi de 20 de repetări. Veți observa primele rezultate după o lună și jumătate.
