Probabil că i-ai admirat pe dansatorii din break-ul inferior de mai multe ori, dacă ai vrea să-ți repete trucurile. Acest stil este uneori echivalat cu un sport, necesită forță fizică și dexteritate și, prin urmare, cel mai adesea pauza de jos este realizată de bărbați. Dar dacă vrei cu adevărat să dansezi? Cum înveți să faci pauza de jos?
Instrucțiuni
Pasul 1
Începeți să stăpâniți pauza de jos cu condiția fizică. Acordați atenția cuvenită mușchilor brațului, în special bicepsului și abdomenului. Antrenează-ți rezistența. Pentru a face acest lucru, în fiecare dimineață și seară, faceți flotări în poziție orizontală și verticală, faceți tot felul de îndoiri, lucrați pe mușchii abdominali.
Pasul 2
La fel de important în pauza de jos este întinderea completă. Antrenează-te cu atenție și ia-ți timp. Nu uitați să vă încălziți mușchii cu exerciții generale înainte de a vă întinde. Puteți face o baie fierbinte înainte de asta. După ce ați încălzit corpul, încercați să stați în sfoară. Fă până când simți tensiunea musculară strânsă, dar nu durerea, altfel există riscul de rupere a ligamentelor. Când veți învăța să faceți împărțiri, elementele din dansul de pauză inferior se vor dovedi mai spectaculoase.
Pasul 3
Stăpânește elementele de bază ale break dance-ului și apoi conexiunile lor. Baza break dance-ului, cu care încep toți băieții b și fetele b, este exercițiul „crab”. Pentru a face acest lucru, urcați în patru. Îndoiți un braț pe care veți roti sub dvs., astfel încât cotul să se sprijine pe presă. Ridicați picioarele de pe podea, menținând echilibrul, echilibrând pe un braț îndoit. Ajutați-vă cu cealaltă mână, pe care o puteți ridica ulterior.
Pasul 4
Stai în „crab” și la început înveți doar să ridici și să cobori picioarele. Când aceste elemente încep să se rezolve, treceți la rotirea corpului paralel cu podeaua folosind brațele. Apoi adăugați sări mici. Întorci mâna și în momentul în care cotul tău nu va avea de ce să se odihnească, faci un mic salt pe braț.
Pasul 5
Este foarte important să ne amintim despre respirație în timpul exercițiului și dansului. Dacă brațele, picioarele și capul se umplu cu plumb în timpul exercițiului, este posibil ca oxigenul să nu pătrundă în sânge. Încercați să respirați profund prin nas în timp ce dansați. Dacă este necesară respirația gurii în anumite momente, corpul tău îți va semnala acest lucru.
Pasul 6
Pentru a efectua multe elemente de break dance, este necesară o cameră spațioasă și absența obiectelor, dulapurilor, colțurilor în ea. Înainte de a începe să executați elemente de măturat, verificați dacă există suficient spațiu în apartament. Acest lucru trebuie făcut astfel încât să nu vă faceți rău. Ar putea fi mai bine să mergeți la sală pentru antrenament.
Pasul 7
Urmăriți interpreții din dansul de pauză inferior, copiați mișcările. Dacă doriți să exersați pe cont propriu, puteți achiziționa un set de lecții video despre tehnica dansului. Pentru o pregătire mai profesională, este mai bine să găsești un antrenor bun sau să mergi la un studio de dans.
