Break dance-ul este popular în întreaga lume și numărul fanilor săi este în continuă creștere. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece acest dans nu numai că te va face steaua celei mai apropiate discoteci, ci și te va învăța să-ți controlezi corpul, să-ți întărești mușchii, să îți flexibilizezi articulațiile și să îți îmbunătățești forma fizică. Deși break dance-ul este destul de dificil de interpretat, puteți începe să învățați acasă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Începeți antrenamentul de pauză prin întărirea brațului și a mușchilor abdominali. Pentru aceasta, flexiunile tradiționale și exercițiile abdominale, care ridică trunchiul sau picioarele dintr-o poziție culcat, sunt perfecte. De asemenea, este necesar să se dezvolte flexibilitate prin exerciții de întindere, cum ar fi îndoiri laterale, exerciții de întindere a podului și a picioarelor. Începeți întotdeauna întinderea după încălzirea mușchilor cu exerciții de forță, altfel puteți întinde mușchii. Dezvoltați echilibrul făcând, de exemplu, un exercițiu, cum ar fi un headstand. În etapa inițială, acest exercițiu este cel mai bine efectuat cu sprijin pe un perete.
Pasul 2
Începeți să învățați cele mai simple mișcări și, după ce le-ați lucrat la perfecțiune, treceți la altele mai complexe. Acest lucru vă va permite nu numai să vă îmbunătățiți treptat tehnica de pauză, ci și să salvați mușchii neantrenați de posibile leziuni.
Pasul 3
Studiați cu atenție tehnica fiecărei mișcări. În zilele noastre este foarte ușor să o faci folosind internetul. Tastați doar în bara de căutare „undă cu mâinile”, „undă cu corpul”, „răsucire pe spate” sau numele oricărei alte mișcări și specificați „într-o pauză” sau „într-un break dance”. Veți primi multe link-uri către videoclipuri cu performanța acestui sau acel element de break break.
Pasul 4
Practicați cu atenție fiecare mișcare, acordând atenție celor mai mici detalii. Repetați mișcarea de multe ori, încercați să combinați mișcări noi cu cele deja bine învățate. Amintiți-vă că repetarea și practica sunt fundamentul oricărui antrenament de dans.
Pasul 5
Faceți inițial tetiere și alte mișcări de sprijin complexe. Puteți folosi un perete sau ajutorul unei alte persoane ca suport.
Pasul 6
Achiziționați un disc cu un videoclip de antrenament pentru break dance. Dacă nu există un astfel de disc în cele mai apropiate magazine, comandați-l în magazinul online, unde alegerea programelor de formare este mult mai largă.
