Break Dance este împărțit nu numai în pauzele superioare și inferioare, ci și în multe sub-stiluri. Iar cel mai interesant, frumos și dinamic este doar un astfel de dans, în care mișcările și elementele tuturor sub-stilurilor sunt amestecate. B-băieții (dansatori de pauze) experimentează constant diferite tehnici, căutând propriul lor stil unic. Dar încep să învețe cum să se rupă din trei direcții: pauzele superioare și inferioare, precum și elementele trucurilor de putere. Învățarea de a sparge dansul necesită de la un băiețel începător nu numai răbdare și bună stare fizică, ci și curaj.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cel mai bine este să începeți să învățați să rupeți cu educația fizică. În primul rând, trebuie să întăriți mușchii abdominali și brațele. Și, de asemenea, pentru a antrena flexibilitatea îndoindu-vă în direcții diferite, inclusiv înapoi (încercați să vă atingeți călcâiele cu mâinile, la început acest lucru se poate face alternativ, podul este, de asemenea, un exercițiu bun de flexibilitate). După ce mușchii s-au întărit, puteți continua să efectuați o mână și un cap, mai întâi cu sprijin pe perete, îndepărtându-vă treptat de el din ce în ce mai mult. Un bun ajutor pentru echilibrul antrenamentului va servi și ca flotări pe mâinile de pe raft.
Pasul 2
Hand in Work sau „Wave with hands”. Întinde-ți brațele în fața ta, cu palmele îndreptate în jos. Faceți periile să se miște ca și cum doriți să le strecurați sub un obiect orizontal, în timp ce funcționează doar pensula. Când periile sunt perfecte, adăugați un val de umăr. Mutați o mână înainte, apoi reveniți înapoi, apoi faceți același lucru cu cealaltă mână, două în același timp. Apoi adăugăm coatele, în timp ce pensulele trebuie rotite una spre cealaltă. Schimbați viteza valului.
Întindeți brațele în lateral și fixați-le la nivelul umerilor paralel cu podeaua, cu palmele orientate în jos. Continuați cu valul, urmăriți-vă mâinile. Mai întâi, valurile diverg în direcții diferite, apoi încercați să creați o val cu ambele mâini, apoi începeți valul cu o mână și, trecând prin voi înșivă, terminați cu cealaltă. Și în direcția opusă.
Fă un val printr-un corp sau „Fă un val prin corp”. Acest element necesită multă concentrare. În acest caz, valul este lansat de sus în jos și de jos în sus. În primul caz, valul începe de la cap. Imaginați-vă că există un obstacol la nivelul ochilor dvs., de exemplu, un băț. Pentru a-l depăși, nu vă ghemuiți, ci pur și simplu, ca să spunem așa, „vă scufundați” cu capul sub el, apoi gâtul, pieptul, abdomenul, pelvisul și genunchii cu picioarele sunt arcuite secvențial. După ce o parte a corpului s-a arcuit și a venit următoarea, prima se întoarce. Unda nu trebuie întreruptă, iar mișcarea trebuie să fie moale și netedă.
Unda de jos este lansată în același mod, numai în ordine inversă de la picioare la cap. Apoi conduceți valul într-o direcție și în cealaltă fără a vă opri.
Moon Walking sau „Moonwalk”. Pentru a învăța faimosul mers Michael Jackson, aveți nevoie de pantofi confortabili și moi, în care piciorul să se poată mișca. Poate fi adidași, dar cu talpă subțire. Învață să-ți miști picioarele fără probleme și încet. Apoi, așezați piciorul drept pe călcâi ușor înainte, iar piciorul stâng pe deget. Mai mult, piciorul drept aleargă lin de-a lungul stângului și stă pe călcâie, în timp ce cel stâng este ușor adus în față și stă pe călcâi. Mai mult, piciorul stâng se mișcă în același mod ca și cu dreapta. Încercați să nu faceți pauză între mișcările piciorului și, pentru a obține un efect mai mare, în timp, puteți începe să eliberați un val cu mâinile.
Pasul 3
Dansează sau „Mută pe ringul de dans”. Există mai multe tipuri de mișcare. Singur, există un singur dansator pe ringul de dans, adică tu. În acest caz, tu însuți stabilești ritmul și secvența elementelor, nu te teme să experimentezi. În acest caz, mișcarea de-a lungul unui pătrat imaginar arată cel mai impresionant, adică într-o zonă limitată, nu peste tot pe ringul de dans.
Dubluri, când doi dansatori se mișcă simultan pe ringul de dans. În acest caz, este necesar să se elaboreze în prealabil o anumită combinație de elemente și să le interpreteze fie simultan, fie pe rând, ca și cum ar fi vorbit cu un partener într-un dans.
Echipa - sunt mai mult de doi oameni pe scenă. De obicei, toți dansatorii interpretează aceleași elemente în același ritm. Echipa este poziționată astfel încât partenerii să nu se rănească reciproc în dans și, de asemenea, să nu blocheze vecinii. De obicei dansatorii sunt eșalonati.
Pasul 4
Pauza de jos este împărțită în patru direcții. Uprock și toprock (nu chiar o ruptură de fund, dar aproape de aceasta), mișcările de spining sau mișcări de putere (elemente de forță), Freeze (fixarea corpului atunci când se efectuează un anumit element), Footwork (mișcări cu picioarele).
Pasul 5
Wave - puțin folosit de dansatori profesioniști, dar un început minunat pentru începători. Întins pe podea, declanșează un val: mai întâi mâinile ating ringul de dans, apoi pieptul, apoi picioarele. În dans, dansatorul cade imediat în brațele sale.
Mâini și picioare - efectuate dintr-o poziție în picioare. Stai pe picioare, apoi sări, aterizând pe mâini (picioarele în aer), împingând înapoi cu brațele și picioarele și aterizând din nou pe picioare. Este mai bine să efectuați acest element de mai multe ori.
Stilts - poziția inițială stă pe mâini. Picioare în aer, cu unul în față și celălalt în spate. Săriți pe mâini și în același timp schimbați poziția picioarelor, adică piciorul care era în față se întoarce, iar cel care era în spate este acum în față.
Backspin sau „Spin pe spate”. Totul depinde de oscilația picioarelor. Poziția inițială este așezată pe podea, piciorul stâng este întins înainte, piciorul drept este îndoit la genunchi. Apoi îndreptați brusc piciorul drept, aruncându-l spre stânga cât mai departe posibil, adică picioarele încrucișate. Aduceți și piciorul stâng sub dreapta. Dacă este făcut corect, ar trebui să dezvoltați suficientă viteză pentru a vă roti pe spate. Pentru mai multă viteză, trageți picioarele până la piept și încrucișați. Este important să vă rotiți pe omoplați. Deplasarea până la vârful omoplaților poate crește viteza. Saltul în timp ce se învârte arată, de asemenea, spectaculos.
Tumbler - poziția de pornire în picioare. Cazi pe spate și faci o lovitură de cap, te ridici pe mâini.
Primăvara - orice poziție de plecare. Din poziție în picioare, cazi pe spate fără să-ți folosești mâinile și sărești în picioare. Din poziție în picioare, săriți pur și simplu în picioare fără să vă folosiți mâinile.
Broasca testoasa sau "Broasca testoasa" - Alergarea pe maini in cerc. Un element de putere destul de complex al pauzei inferioare, se efectuează numai dacă dansatorul este într-o formă fizică bună. Lăsați-vă coatele pe abdomen și stați pe mâini. Încercați să stați pe o parte, cu cealaltă ajutând la menținerea echilibrului doar puțin. După ce puteți sta cu încredere pe fiecare dintre mâini fără a vă susține cu cealaltă, începeți să vă mișcați în cerc. Cu o viteză bună, este mai ușor să faci trollul. B-băieții profesioniști nu numai că se învârt pe axa lor, ci și aleargă în direcții diferite.
Cricket sau "greier" - săritură tuttle. Stai pe o parte și ajută-te să săreți cu cealaltă. Viteza depinde de cât de aproape este mâna liberă de corp. Mâinile ar trebui să atingă solul alternativ.
Alunecare pe cap - realizată într-o pălărie specială, în interiorul căreia este cusută o căptușeală moale și orice material durabil alunecos este cusut la exterior. Sau te poți învârti în cască. Și în nici un caz nu poți face asta fără ea. Faceți o fugă, săriți pe cap și alunecați prin inerție, este important să vă îndepărtați mâinile în timp. Opțiunea a doua: stați pe cap cu picioarele paralele cu solul. Împingând cu mâinile, mergi înainte.
Headspin - se rotește pe cap. Pentru început, învățați să stați doar pe cap, fără a vă folosi mâinile și fără a cădea în nicio direcție. Apoi împingeți ușor cu mâinile și trageți corpul în direcția răsucirii. În acest caz, mâinile trebuie ținute astfel încât să nu interfereze cu răsucirea. Creșteți treptat forța de respingere. În timpul răsucirii, picioarele pot fi în trei poziții: despărțire transversală, în timp ce picioarele sunt ușor îndoite la genunchi; îndoit la genunchi și coborât pe față și picioare împreună întinse perpendicular pe sol.
