Anahata este a patra chakră. Se află în regiunea plexului solar. Anahata armonizată face o persoană blândă, plină de compasiune, amabilă, sociabilă. Întreruperea celei de-a patra chakre este plină de boli cardiovasculare, boli respiratorii. La nivel emoțional, acest lucru se manifestă sub formă de agresivitate și izolare.
Instrucțiuni
Pasul 1
Anahata poate fi deschisă folosind sunetul corespunzător acestei chakre - YAM. Așezați-vă în orice poziție meditativă (lotus, jumătate de lotus, cizmar etc.). Închideți ochii, puneți palmele pe genunchi cu partea interioară în sus, respirați calm, concentrați-vă atenția asupra plexului solar. Treptat, toate gândurile care vă distrag atenția vor dispărea, iar conștiința voastră va fi goală, veți simți calmul și relaxarea completă în corpul vostru. Începeți să cântați mantra Yam. După o scurtă perioadă de timp, veți observa că conștiința voastră începe să zboare în spațiu și corpul vostru se dizolvă literalmente. Continuați să cântați mantra atât timp cât vă simțiți confortabil. Când ai terminat de cântat, nu trebuie să deschizi ochii imediat. Așezați-vă puțin într-o stare relaxată, observând senzațiile din zona plexului solar.
Pasul 2
După ce ați practicat această meditație de ceva timp, veți observa că atunci când vă concentrați pe anahata, vedeți o lumină verde. Aceasta este o reacție naturală a corpului, deoarece această culoare ar trebui să emane cea de-a patra chakră într-o stare deschisă. Pe această bază, puteți judeca întotdeauna cât de bine funcționează anahata.
Pasul 3
Yoga ajută la deschiderea chakrelor. Assanii, inclusiv deviațiile din piept, armonizează munca anahata. De exemplu, poza „Cobrei”. Culcați-vă pe burtă cu palmele sub umeri, în timp ce coatele sunt lipite de părți și îndreptate în sus. Cu o inhalare, ridicați corpul de pe podea, îndoiți partea inferioară a spatelui și întindeți coroana capului în sus. Respirați calm și uniform. Țineți poza timp de 20-30 de secunde. Pe măsură ce expiri, întinde-te încet pe stomac și relaxează-te.
Pasul 4
Puneți „Pisici”. Ingenuncheaza cu palmele pe podea. Pe măsură ce inspirați, îndoiți-vă înainte, ridicând coroana și coada în sus. Cu o expirație, îndreptați-le spre podea, rotunjindu-vă spatele. Repetați aceste mișcări de 7-10 ori.
Pasul 5
Urmați zilnic recomandările de mai sus, iar anahata vă va oferi întotdeauna o sănătate excelentă a inimii, a vaselor de sânge și a organelor respiratorii.
