Alegerea unei mături depinde de obiceiurile și gustul iubitorului de saună.
Una dintre cele mai frecvente este o mătură de mesteacăn. Frunzele acestui copac conțin o cantitate mare de uleiuri esențiale, vitamine A și C și taninuri. După abur, măturile de mesteacăn emit un miros aromat plăcut și delicat care durează de la 5 la 7 ore pe pielea umană.
De asemenea, mulți oameni preferă măturile de stejar. Frunzele acestui copac conțin o mulțime de tanini. În baie, mătura de stejar va rămâne întotdeauna moderat uscată și, din această cauză, nu va arde corpul prea mult.
Nu foarte populare, dar mături bine cunoscute pentru o baie din eucalipt, conifere și urzici. Utilizarea și aburirea măturilor are anumite particularități.
Cum să aburi cu o mătură?
Este mai bine să faceți o baie de aburi împreună. Cea mai corectă poziție a corpului atunci când plutesc este întinsă pe o bancă. Dar dacă nu este posibil să vă întindeți, atunci stați cu picioarele ridicate la nivelul corpului.
Puteți aburi cu o mătură în mai multe moduri. Una dintre ele este: o persoană se întinde pe bancă cu stomacul, iar a doua începe să mângâie ușor corpul cu o mătură din cap până în picioare. În direcția opusă, o mătură mângâie o parte, iar cealaltă mângâie cealaltă parte, apoi de-a lungul părților laterale pelvine, coapsele picioarelor și mușchii gambei până la picioare - acest lucru ar trebui făcut de 3 până la 4 ori la rând. Apoi, măturile trebuie ridicate astfel încât să capteze aburul fierbinte și să le coboare pe partea inferioară a spatelui, apăsând măturile cu mâinile pentru câteva secunde. Repetați aceleași manipulări în zona scapulei din spate și a articulațiilor genunchiului. Repetați setul de mișcări de 3 până la 4 ori.
Următorul mod de vapare se numește quilting. Acest tip de aburire cu o mătură trebuie efectuat cu mișcări rapide de matlasare cu partea finală a măturii de baie. Mai întâi, trebuie să faci mișcări ușoare în toate direcțiile spatelui, spatelui inferior, bazinului, coapselor, mușchilor gambei și picioarelor și să termini cu o cusătură mai rapidă. Această procedură trebuie efectuată nu mai mult de unul sau două minute pe o parte a corpului și aceeași perioadă de timp pe cealaltă parte.
După aceea, ar trebui să treceți la o biciuire mai puternică în combinație cu o compresă. Ar trebui să începi din spate. Mătura este ridicată, captând abur cald, și se fac câteva lovituri ușoare la mușchii spatelui, iar apoi mătura este apăsată cu mâna. Acest lucru ar trebui făcut și pe tot corpul, cu excepția feței și fosei poplitee. Dacă este necesar să încălziți articulațiile genunchiului pentru a restabili funcțiile afectate sau pentru a le îmbunătăți elasticitatea, li se aplică, la rândul lor, o mătură, iar picioarele sunt îndoite până când călcâiul atinge pelvisul.
Acest tip de compresă este foarte util pentru durerile musculare, radiculita, traumatismele, miozita etc. După comprese, fac o întindere - măturile sunt așezate pe partea inferioară a spatelui și se întind în lateral: o mătură se deplasează spre picioare, cealaltă spre cap.
După vapare, se face frecarea. Apăsând ușor pe frunzișul măturii, frecați partea inferioară a spatelui, zona pelviană și spatele cu mișcări circulare sau mângâiate.
Dacă sunteți în baie fără un partener, atunci trebuie să faceți rânduri pentru a vă înălța picioarele, pieptul, brațele, mutând mătura de la mâini la articulația umărului. Puteți să vă flotați pieptul, regiunea pelviană și spatele pe cont propriu, culcat pe o parte și apoi rostogolind pe cealaltă parte. Trebuie să terminați vaparea prin frecare.
