Dansul arab sau dansul burții este o activitate fizică minunată, potrivită pentru femeile de toate vârstele. Practica regulată a dansului arab întărește mușchii, ameliorează durerile de spate și îmbunătățește semnificativ postura.
Instrucțiuni
Pasul 1
După câteva săptămâni de exerciții fizice regulate (cel puțin de două ori pe săptămână), veți observa modul în care aparatul vestibular va deveni mai puternic și coordonarea mișcărilor dvs. se va îmbunătăți. Mersul tău va deveni lin, flexibil și grațios.
Pasul 2
Efectuarea majorității mișcărilor de bază în dansul burții îmbunătățește circulația sângelui și ameliorează congestia pelviană. Mulți instructori spun că ei și secțiile lor au reușit să facă față inflamației apendicelor și a fibromului cu ajutorul unor exerciții regulate. Trebuie remarcat faptul că dansul pe burtă ameliorează sindromul premenstrual și ameliorează durerea în timpul menstruației.
Pasul 3
După câteva luni de exerciții stabile, coloana vertebrală devine considerabil mai puternică, durerea dispare și postura se îmbunătățește. Acest stil de dans este o bună prevenire a osteocondrozei și a hipertensiunii. Îmbunătățește semnificativ flexibilitatea articulațiilor, ceea ce este deosebit de valoros pentru femeile în vârstă.
Pasul 4
Tehnicile de izolare musculară, mișcările speciale ale brațelor și fixarea centurii umărului îi ajută pe dansatori să mențină o formă bună a pieptului sau chiar să o strângă puțin.
Pasul 5
Scuturarea este unul dintre elementele principale ale dansului pe burtă. Elimină celulita, previne formarea depozitelor de grăsime în zonele cu probleme deosebite ale feselor și coapselor. Respirația ritmică, care începe studiul dansurilor arabe, reduce semnificativ nivelul de stres, ajută la scăderea depresiei și a apatiei.
Pasul 6
Dansul pe burta este recomandat femeilor care planifica o sarcina. Acest dans antrenează perfect cei mai importanți mușchi care de obicei nu sunt implicați în viață, întărește mușchii spatelui și este cel care suportă sarcina principală atunci când poartă un copil și, de asemenea, previne apariția varicelor. În plus, în procesul dansului, presa abdominală și mușchii perineului sunt întăriți, ceea ce simplifică perioadele de travaliu și naștere și reduce riscul de leziuni la naștere.
Pasul 7
Dansul pe burtă îmbunătățește remarcabil starea pielii, în special pielea feței. Faptul este că normalizează activitatea tractului gastro-intestinal, care începe să funcționeze mai productiv, eliberează rapid corpul de toxine și toxine acumulate.
Pasul 8
În ciuda tuturor celor de mai sus, trebuie să înțelegeți că dansurile arabe nu pot fi un panaceu pentru toate bolile. Există persoane pentru care dansul pe burtă este contraindicat. Înainte de a începe cursurile, mai ales dacă aveți probleme grave de sănătate, este foarte important să consultați un medic.
