Oamenii care pot dansa se simt mai liberi în viață. Dansurile contribuie la eliberare, la dezvoltarea coordonării mișcărilor, dau o încărcătură de emoții pozitive și nu este foarte dificil să le înveți.
Este necesar
- - muzică
- - timpul
- - răbdare
Instrucțiuni
Pasul 1
În zilele noastre, dansul de stradă câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Ele ajută la menținerea tonului, la energizare, eliberare, îmbunătățirea coordonării mișcărilor. Pentru a face mai ușor să înveți să dansezi, ia-ți câteva idei simple.
Pasul 2
Alegeți momentul și locul potrivit pentru dans. Nimeni și nimic nu ar trebui să te deranjeze în procesul dansului. Ar trebui să aveți suficient spațiu, astfel încât să nu fiți constrâns în mișcare.
Pasul 3
Trebuie să vă antrenați regulat, de exemplu, de două ori pe săptămână timp de 45 de minute, apoi foarte curând veți observa primele succese. Alegeți îmbrăcăminte bună pentru practica dvs. de dans. Combinația de confort și eleganță va contribui la o bună dispoziție, un sentiment de confort.
Pasul 4
Începeți antrenamentul cu o încălzire. Acest lucru va stimula circulația sângelui, încălzind mușchii, corpul se va pregăti pentru eforturi mai intense. Muzica energică cu un ritm clar este cea mai bună. Mutați-vă ușor și liber la ritmul muzicii, încercați să nu vă strângeți corpul, faceți mișcările dvs. preferate de dans, acordați-vă activități ulterioare.
Pasul 5
După aceea, treceți la partea principală. Începeți-l practicând mișcări de dans deja învățate, amintiți-vă despre tehnică și postura corectă. Concentrați-vă asupra exercițiilor la care nu sunteți încă foarte pricepuți. Dedicați 10-15 minute la acest lucru. După aceea, treceți la studierea materialului nou, acordați atenție lucrurilor mici și nuanțelor. Alocați aproximativ 5 minute pentru fiecare mișcare nouă. În zilele în care nu faceți mișcare, jucați mișcări noi în cap, acest lucru vă va ajuta să le stăpâniți mai ușor.
Pasul 6
Dedicați sfârșitul antrenamentului la mișcări lente și fine, întinzându-vă pentru a calma muzica. Acest lucru vă va ajuta să restabiliți respirația, să ușurați tensiunea musculară și să vă ajutați corpul să se odihnească după efort.
