Dansul din burtă este cunoscut din cele mai vechi timpuri; astăzi este o formă extrem de populară de dans - exotică și feminină. Dezvoltă plasticitatea unei femei, îi permite să-și simtă forța feminină, să devină mai grațioasă și să întărească diferite grupe musculare, ceea ce are un efect benefic asupra sănătății și prelungește tinerețea. Fiecare femeie de orice vârstă și fizic poate învăța să danseze dansul burții - puteți stăpâni singuri tehnica de bază.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cea mai ușoară cale este să vă înscrieți la cursuri speciale de dans oriental, care sunt disponibile în fiecare oraș, dar dacă dintr-un anumit motiv nu doriți să începeți să învățați dansul cu un profesor, puteți folosi lecțiile de formare pe DVD, precum și instrucțiuni text pe internetul. Când lucrați la mișcări, nu uitați de prezentarea lor - emoțiile, ochii, expresiile faciale și starea de spirit cu care înzestrați dansul sunt importante aici.
Pasul 2
Începeți să învățați dansul pe burtă cu mișcări de șold simple și fluide - mișcați șoldurile spre dreapta și spre stânga, în timp ce încercați să vă mențineți partea superioară a corpului. Apoi complicați sarcina - fără a opri mișcarea șoldurilor, schimbați poziția corpului: de exemplu, îndoiți-vă înapoi sau înainte. Asigurați-vă că dansați pe muzică pentru a învăța cum să o ascultați și să intrați în ritm, subliniind accentele sale cu mișcările corpului.
Pasul 3
Pe lângă mișcările netede ale șoldurilor, există și mișcări ascuțite - lovituri în sus și în jos, precum și scuturarea șoldurilor, care sunt lente și rapide. Începeți prin a stăpâni scuturarea lentă, ridicând alternativ șoldurile la muzică.
Pasul 4
Apoi, când vă simțiți capabil să faceți un shake mai rapid, accelerați ritmul, dar asigurați-vă că shake-ul rapid este la fel de accentuat și clar ca shake-ul lent. Această scuturare se face de obicei pe piciorul complet al ambelor picioare, dar puteți aduce și un picior înainte, făcând mișcarea mai dură și mai grațioasă.
Pasul 5
Aducând piciorul înainte și scuturându-vă șoldurile, creați un efect de leagăn frumos și puteți efectua, de asemenea, o varietate de arce, opt, diapozitive, cercuri și alte mișcări.
Pasul 6
Când vă deplasați în dans, utilizați un pas lateral care vă permite să vă balansați elegant șoldurile, apoi încercați să combinați pasul lateral cu valul - pentru aceasta, transferați greutatea corpului în piciorul din față și, în același timp, faceți flutură cu pieptul și stomacul.
Pasul 7
Practică separat să faci opt cu șoldurile - de fapt, în acest exercițiu, desenezi o cifră orizontală opt în aer în jurul tău cu șoldurile. Aduceți coapsa stângă ușor spre stânga și trageți cu ea virajul stâng al figurii opt, fără a ridica călcâiele de pe podea. Apoi, luați șoldul cât mai departe posibil și trageți o a doua buclă a figurii opt cu șoldul drept. Buclați exercițiul. Apoi, încercați să vă rulați șoldurile într-un cerc uniform în jurul propriului corp, fără a vă îndoi spatele și a vă menține corpul întins.
Pasul 8
Pentru a vă balansa șoldurile, mișcați piciorul drept înainte, stați pe degetele de la picioare și mișcați alternativ șoldurile dreapta și stânga, rulând de la picior la picior.
Pasul 9
Odată ce ați însușit elementele de bază ale dansului, puteți trece la mișcări mai complexe, cum ar fi copertina și rolele de burtă.
Pasul 10
În timpul dansului, țineți picioarele ușor îndoite la genunchi și aruncați-vă brațele în sus și mișcați-le cu grație, însoțind și subliniind mișcările corpului.
