Există oameni care nu văd vise (sau mai bine zis, nu-și amintesc de ele). Și sunt cei care au o a doua viață în vis. Visele unor astfel de oameni sunt vii, cu comploturi neobișnuite, adesea incitante. Ei bine, cum poți evita ispita și să nu te amesteci? După cum sa dovedit, încercările de a ne invada pe propriul nostru și, în același timp, un astfel de teritoriu străin, necunoscut, au fost întreprinse de mult timp și au succes. Controlul viselor începe cu conștientizarea visului. Practică de visare lucidă - este fezabilă?
Este necesar
- Caiet, stilou.
- Abilități de introspecție și autoorganizare.
Instrucțiuni
Pasul 1
Controlul viselor începe cu perioade de veghe. Într-un sens, aceasta este o lucrare de autoorganizare. Începeți un caiet special și faceți-vă obișnuit să vă scrieți visele imediat după trezire, precum și ziua și seara înainte de culcare. Recitește vise vechi. Amintirea regulată a viselor le crește realismul și, în consecință, conștientizarea într-un vis. Încearcă să îți notezi toate visele, nu doar cele mai vii. Chiar și cu o trezire temporară noaptea, scrieți într-un singur cuvânt sau frază complotul visului. După-amiaza, ține minte și notează visul pe el. Acest pas are ca scop și dezvoltarea „memoriei de lucru după vis”.
Pasul 2
O metodă îmbunătățită pentru înregistrarea viselor este cartografia viselor. În același caiet sau pe o foaie mare separată de hârtie, scrieți-vă visele, combinându-le în conformitate cu „scena incidentului”. Înregistrați un vis, marcați locația pe hartă. Peste câteva zile, veți avea un vis care se petrece în același loc, îl marcați lângă primul. Astfel, după mai multe vise, apare un complot asociat cu locul visului, care a fost deja înregistrat. În timp, se obține o hartă a lumii viselor, integritatea acesteia crește.
Pasul 3
Formează-ți o intenție fermă de a deveni conștient de tine în vis. Intenția este un fel de programare pentru o situație. În fiecare zi, înainte de culcare, trebuie să îți dorești cu adevărat să te realizezi. Gândiți-vă ce acțiuni veți întreprinde într-un caz de succes și pentru ce pot fi folosite în vis.
Pasul 4
Formați un reflex condiționat în voi înșivă la stimuli obișnuiți, care sunt obișnuiți atât pentru veghe, cât și pentru visare. Tehnica se numește crearea unei ancore. Folosind un jurnal de vise, selectați orice obiect care se găsește adesea în vise și în viață. El va fi ancora. În timp ce ești treaz, la vederea unei ancore, întreabă-te: „Visez?” Răspundeți cu atenție la întrebare, stând departe de evenimentele actuale. După un timp, din obișnuință, vei pune aceeași întrebare în vis.
Pasul 5
Amintiți-vă și acele obiecte sau acțiuni dintr-un vis care deseori provoacă conștientizare. Pot fi frică, durere, fugă etc. Acestea sunt ancore naturale. Înțelegerea faptului că aceste ancore există crește frecvența manifestării lor în somn.
Pasul 6
Analizează-ți visele. Pe parcursul vieții tale, te obișnuiești cu absurditățile și paradoxurile din vise și nu mai răspunzi la ele. Atunci când introspecția, acordați atenție paradoxurilor, gândiți-vă cu atenție de ce nu le-ați acordat atenție în vis. Astfel, se formează un obicei, care se reflectă în gândirea în timpul unui vis.
