Există multe forme de transă și meditație meditativă. Vă puteți scufunda într-o astfel de stare în moduri diferite și aceasta vă va afecta simțul sinelui în moduri diferite. Cea mai ușoară cale este să intrați în transă, vă va ajuta să vă relaxați, să vă odihniți și să vă reîncărcați. Pentru a vă arunca într-o transă, trebuie îndeplinite următoarele condiții.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mai întâi trebuie să satisfaceți toate nevoile fiziologice, altfel poate distrage semnificativ și preveni intrarea ușoară într-o stare de transă.
Pasul 2
De asemenea, este important să fiți într-o stare ușor obosită, altfel puteți doar să adormiți - dacă sunteți foarte obosiți, sau să nu vă relaxați deloc (de exemplu, dimineața, când sunteți plin de forță și energie).
Pasul 3
Atunci trebuie să fii atent pentru a te face să te simți mai mult sau mai puțin confortabil. Luați o poziție în care părțile corpului dvs. nu vor curge (uneori este mult mai confortabil să stați pe un scaun decât să stați pe un pat). Deconectați orice sursă externă care este de obicei enervantă: TV, telefon, ceas etc. Nu uitați să păstrați camera la o temperatură normală.
Pasul 4
După ce toate condițiile de mai sus sunt îndeplinite, trebuie doar să încercați să vă relaxați. Încercați să faceți corpul să pară că doarme și mintea să fie trează. Relaxarea și concentrarea vor fi de mare ajutor. Relaxați-vă corpul cât mai mult posibil, în timp ce în niciun caz nu leșinați. Pentru a atinge această stare, gândiți-vă la ceva, dar nu permiteți gândurilor să curgă în mod abstract și absent.
Pasul 5
O metodă excelentă pentru a obține concentrarea necesară este să priviți în întuneric în fața ochilor tăi închiși. Dar trebuie să fii pe deplin conștient de intenția ta de a intra în transă și de a-ți permite corpul să se relaxeze.
Pasul 6
Este important să rămâi atent. Dacă simți că începi să visezi, trebuie să îți întorci independent gândurile în direcția corectă.
Pasul 7
În același timp, corpul tău se relaxează. La un moment dat, veți simți o senzație de greutate pe tot corpul, care indică de obicei gradul maxim de relaxare.
