Pentru mulți, o baie este doar o modalitate de relaxare cu prietenii. Cu toate acestea, nu uitați că vizitând baia de baie, puteți scăpa de multe afecțiuni. Și puțini oameni știu că trebuie să faceți o baie de aburi nu doar la întâmplare, ci efectuând procedurile obligatorii într-o anumită succesiune.
Este necesar
- Mătură;
- Mănuși.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mătura este o parte integrantă a procedurii de saună. Ar trebui pregătit în prealabil. Măturile sunt folosite în baie: mesteacăn, stejar, eucalipt, tei, arin, ienupăr, brad, molid, urzică și altele. Măturile trebuie alese mai scurte și mai ușoare - de preferință două. Pentru a nu vă freca palmele cu măturile, purtați mănuși.
Pasul 2
Cel care planează ar trebui să se întindă pe burtă pe raft (bancă), pentru că temperatura afectează în acest caz toate părțile corpului în același mod. Chiar și în cele mai confortabile saune, diferența de temperatură a aerului la nivelul capului și picioarelor, dacă faceți o baie de aburi în timp ce stați în picioare, este de la 10 la 20 de grade. Și acest lucru are un efect negativ asupra reglării căldurii. În plus, când stai întins, toate părțile corpului se relaxează. Dacă nu este posibil să vă întindeți, vă puteți scălda în poziție așezată, iar picioarele trebuie ridicate la nivelul corpului.
Pasul 3
Atunci cel care se înalță (partenerul) trebuie să ridice măturile pentru a le încălzi și începe să se înalțe.
Pasul 4
În primul rând, trebuie să mângâi ușor cu măturile din cap până în picioare și în direcția opusă. În acest caz, o mătură alunecă de-a lungul unei părți, iar cealaltă de-a lungul celeilalte, apoi de-a lungul părților laterale ale coapselor, bazinului și mușchilor gambei până la picioare - și așa mai departe de mai multe ori. După mături, este necesar să le ridicați, încercând să captați aerul mai fierbinte cu ele și să le coborâți în partea inferioară a spatelui, apăsându-le cu mâna timp de câteva secunde. Aceleași mișcări ar trebui făcute în zona omoplaților și pe articulațiile genunchiului. Repetați procedura de 3-4 ori.
Pasul 5
Următoarea procedură este matlasarea. Este produs prin mișcări rapide de măturare a măturii. În primul rând, atingeți ușor spatele, apoi partea inferioară a spatelui, bazinul, coapsele, mușchii gambei și picioarele. O recepție durează aproximativ un minut. Finalizați matlasarea mângâind ușor mătura. Apoi, cel care planează este întors pe spate și procedura se repetă din nou.
Pasul 6
Următoarea procedură este o biciuire combinată cu comprese. ITS începe din spate. Mătura trebuie ridicată pentru a captura aburul fierbinte și face 2-3 bici pe spate, apoi faceți o compresă adică apăsați mătura cu mâna. Faceți același lucru pe partea inferioară a spatelui, mușchii fesieri, coapsele exterioare, partea inferioară a piciorului, pe picioare.
Pasul 7
La sfârșitul vaporizării, se folosește un proces de frecare: cu o mână, trebuie să luați mătura de mâner și, cu cealaltă mână, apăsând ușor, frecați spatele, partea inferioară a spatelui, zona pelviană etc. într-o circulară mişcare. Corpul poate fi frecat în toate direcțiile, iar membrele pot fi frecate numai de-a lungul.
