Baie. Aburi spirituali groși, șuieratul apei parfumate s-a stropit dintr-o oală pe pietre fierbinți și o mătură biciuitoare care scoate toate afecțiunile din corp. Ce ar putea fi mai frumos decât o baie rusească? Există vreo altă modalitate de a recâștiga bucuria de a fi, forța fizică și mentală? Cu toate acestea, ritualurile de scăldat sunt un medicament puternic care trebuie administrat în doze și cu precauție extremă. Aceasta, în primul rând, se referă la vizita la baia de aburi și la băiatul cu o mătură.
Este necesar
- - mătură;
- - apa;
- - recipient pentru aburire.
Instrucțiuni
Pasul 1
Chiar înainte de a vizita baia, ar trebui să aveți grijă de mătură. Alegeți o mătură strânsă, flexibilă și nu grea, cu frunze bune, intacte - de preferință mesteacăn sau stejar.
Pasul 2
Următorul pas este aburirea măturii. O mătură proaspătă sau recent uscată nu este de obicei aburită, ci doar clătită cu apă caldă înainte de utilizare. O mătură uscată, depozitată corespunzător, este pre-clătită în apă caldă, apoi plasată în apă rece timp de câteva minute. După două minute, apa rece este înlocuită cu apă caldă, în care mătura trebuie să se întindă timp de cinci minute. După cinci minute, se adaugă apă clocotită în apă caldă. Mătura rămâne în apa foarte fierbinte rezultată timp de aproximativ 10 minute. După 10 minute, puteți aburi. Infuzia în care a fost aburită mătura este utilizată pentru a turna peste pereții camerei de aburi și a pietrelor fierbinți. Această metodă de aburire nu este potrivită pentru măturile de conifere, care sunt folosite doar proaspete. Înainte de a intra în camera de aburi, o mătură de pin este plasată într-o găleată cu apă clocotită timp de un sfert de oră și trebuie acoperită cu un capac.
Pasul 3
Acum este rândul sălii de aburi. Mai bine să aburim împreună. O persoană minte, cealaltă planează. Tehnologia tipului constă în mai multe etape. Pe primul, cel care va urca este așezat pe rafturi, încercând să se relaxeze cât mai mult posibil. Poziția inițială este pe stomac, cu fața în jos.
Pasul 4
Partenerul ia mături pre-aburite cu ambele mâini și începe să netezească corpul persoanei cu ele. Măturile alunecă de la cap însuși de-a lungul spatelui, spatelui, feselor, picioarelor - până la călcâi. Mișcarea inversă a măturilor - de-a lungul părților laterale ale corpului: o mătură mângâie partea dreaptă, cealaltă - stânga. Acest complex de lovituri trebuie repetat de 2-3 ori.
Pasul 5
Apoi, măturile trebuie ridicate, încercând să capteze aburul fierbinte care a crescut odată cu ele și să fie coborâte pe partea inferioară a spatelui, apăsând câteva secunde. Apoi, aceeași acțiune se face cu zona omoplaților, apoi cu articulațiile genunchiului. Întregul complex se execută de 3-4 ori.
Pasul 6
Următoarea etapă este să atingeți ușor capetele măturilor șoldurilor, taliei, spatelui, picioarelor persoanei mincinoase. Fixarea se efectuează timp de 1 minut. După aceea, persoana mincinoasă trebuie să se rostogolească pe spate, iar partenerul său ar trebui să continue seria de lovituri pe suprafața frontală a corpului.
Pasul 7
Mai mult, persoana mincinoasă se întinde din nou pe burtă, iar partenerul trece la biciuire. Pentru a face acest lucru, el ridică mătura în sus, încercând să capteze aerul fierbinte, apoi îl coboară pe mușchii latisimi din spatele celui mincinos. După 2-3 bici, mătura este apăsată pe mușchii tratați timp de 1-2 secunde (comprimă). Aceeași procedură se face și pe mușchii fesieri, mușchii lombari, mușchii gambei, coapsele și picioarele. Este imposibil să mânuiți fosa poplitee cu o mătură.
Pasul 8
Următorul pas este întinderea. Măturile sunt așezate pe partea inferioară a spatelui persoanei întinse și apoi se răspândesc de pe laturi: o mătură alunecă peste corp în direcția capului, a doua în direcția picioarelor. În exterior, această tehnică arată ca și cum persoana în picioare încearcă să întindă corpul persoanei culcate.
Pasul 9
Etapa finală este o mângâiere ușoară și liniștitoare a corpului cu mături. În plus față de acesta, puteți aplica frecarea corpului și a picioarelor cu partea largă a măturii. Acest lucru va spori efectul tipului. Corpul este frecat în orice direcție, membrele - de-a lungul.
