Este dificil să găsești o persoană căreia nu-i place să facă baie de aburi într-o zi cenușie umedă, în fața unui încălzitor care arde de căldură. Doar cei pentru care este contraindicat și cei care nu știu să facă o baie de aburi nu merg la saună. Dacă nu poți simpatiza decât cu primul, atunci inepții ar trebui cel puțin o dată să încerce să meargă la saună nu la întâmplare, ci conform regulilor, după care vor deveni și fanatici ai băii de aburi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Înainte de a merge la saună, trebuie să înțelegeți că nu ar trebui să vă întâlniți în grabă între lucruri. Sauna nu tolerează agitația, este mai caracteristică gravitației, deoarece este un întreg ritual.
Pasul 2
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă puteți folosi sauna. Dacă suferiți de boli cardiovasculare, hipertensiune, aveți focare deschise de inflamație, nu puteți merge la saună. Urmați principiul „nu faceți rău”. Baia va aduce beneficii doar unei persoane sănătoase.
Pasul 3
Înainte de a intra în saună, scoateți-vă ceasul și orice bijuterii care s-ar putea să vă ardă în mod discret în baia de aburi. Încercați să nu vă fie foame, dar nu are nimic de-a face cu stomacul plin în saună. Asigurați-vă că aduceți un prosop mare și o pălărie opțională din lână. Înainte de a intra în saună, scoateți-vă ceasul și orice bijuterii care s-ar putea să vă ardă în mod discret în baia de aburi. Încercați să nu vă fie foame, dar nu are nimic de-a face cu stomacul plin în saună. Asigurați-vă că aduceți un prosop mare și, dacă doriți, o pălărie de lână.
Pasul 4
Mai întâi, treceți sub duș, clătiți cu apă curată fără săpun, în timp ce capul nu trebuie să fie ud. Frecați uscat cu un prosop, după care puteți face prima vizită la baia de aburi. Dacă este posibil, încercați să luați o poziție orizontală pe raftul din mijloc. Dacă stați, diferența de temperatură dintre cap și picioare poate fi de până la 30 de grade, ceea ce nu vă va afecta foarte bine starea de bine.
Pasul 5
Nu este recomandat să stați în baia de aburi mai mult de 7-10 minute la prima vizită. Dacă stați, faceți-l „până la prima picătură din nas”, tocmai pe acest lucru se ghidează vaporii experimentați. Nu vă ridicați brusc pentru a evita amețelile. Urcați cu ușurință în camera comună.
Pasul 6
După ce ați părăsit camera de aburi, clătiți-vă corpul într-un duș răcoros sau scufundați-vă în piscină. Dacă ați aburit timp de 10 minute, atunci trebuie să luați cel puțin de două ori mai mult pentru a vă odihni.
În total, puteți face 3-4 vizite la baia de aburi, crescând treptat timpul petrecut în ea.
Pasul 7
Bea băuturi nealcoolice necarbonatate în saună. De exemplu, ceai de plante cu miere sau sucuri diluate. Acest lucru ar trebui făcut fără grabă cu înghițituri mici.
Pasul 8
Înainte de a părăsi sauna, faceți un duș cu săpun și spălați-vă părul, dar nu săriți în stradă în timp ce este cald. Așezați-vă puțin pe hol sau la o masă, reveniți la simțuri. Te vei simți puțin obosit, dar și odihnit minunat. Unii numesc această stare de a fi „născut din nou”. Acesta este exact sentimentul pe care îl veți avea dacă faceți o baie de aburi conform tuturor regulilor.
