Baia este un loc în care corpul primește nu numai curățenie, ci și multe alte lucruri utile. De exemplu, circulația sângelui crește, se eliberează multă transpirație, astfel organismul scapă de produsele metabolice toxice. Baia compensează lipsa mișcării. Crește treptat indicatorul de forță, rezistență, îmbunătățește coordonarea mișcării. Pentru a beneficia doar de vizitarea băii, trebuie să o utilizați corect.
Prima intrare în camera de aburi nu trebuie să dureze mai mult de 5-6 minute. Trebuie să ai o pălărie pe cap. Odihna ulterioară ar trebui să dureze 5-10 minute. Nu urcați cel mai înalt baldachin prima dată. Corpul trebuie să fie obișnuit să se încălzească treptat. A doua rundă se poate face cu o mătură. Mănușile de lână vă vor salva mâinile de căldură.
Trebuie să respirați în baia de aburi cu nasul. Trecând prin nazofaringe fierbinte, pe lângă aerul uscat, se răcește și se umezește oarecum.
Un începător nu ar trebui să facă baie de aburi prima dată. Este mai bine să vă limitați să stați în camera de aburi de pe raftul de jos.
Fiecare vizită la baia de aburi poate fi mărită cu 1-2 minute. În camera de aburi, este mai bine să fiți într-o poziție orizontală. Nu efectuați mișcări bruște. Din poziție culcată, nu trebuie să te ridici imediat, să stai o vreme. Acest lucru vă va păstra echilibrul.
O mătură proaspătă poate fi aburită imediat. Se usucă înmuiat în apă rece timp de 15-20 de minute. În camera de aburi, ar trebui să se încălzească în 1-2 minute.
După baia de aburi, este bine să faceți un duș de contrast, durata acestuia poate fi minimă.
Vă puteți spăla cu săpun numai după ultima vizită la baia de aburi. După procedura cu săpun, ar trebui să mergeți din nou la baia de aburi. Apoi faceți un duș.
Un pahar de ceai diaforetic în timp ce vă relaxați va ajuta la creșterea transpirației.
Dacă aveți un masaj programat, faceți-l după baia de aburi fără să vă răcoriți.
