Vizualizarea este unul dintre cele mai puternice instrumente de meditație. Cu ajutorul său, poți atrage cu ușurință și cu plăcere ceea ce vrei în viața ta. Tehnica de vizualizare în sine este destul de simplă, dar practica regulată este esențială dacă doriți să funcționeze. Cu cât vizualizați mai des, cu atât o veți obține mai bine. De asemenea, procesul va fi cu adevărat mai eficient dacă urmați câteva reguli simple.
Instrucțiuni
Pasul 1
Așa că alegeți un scop. De obicei, la începutul antrenamentului în vizualizare, se aleg obiective simple care pot fi realizate în viitorul foarte apropiat și pe care vi le puteți imagina cu ușurință. Scopul tău poate fi ceva material sau o situație specifică.
Pasul 2
Am decis dorința, acum este necesar să învățăm cum să ne relaxăm. Relaxarea vă va ajuta să depășiți orice stres, să găsiți soluțiile potrivite și, în cele din urmă, să vizualizați cu succes. Pentru relaxare completă, muzica calmă și o postură confortabilă vă vor ajuta. Încearcă să relaxezi fiecare os și mușchi din corpul tău.
Pasul 3
Încercați să nu vă gândiți la nimic în timp ce vă relaxați. Intrați într-o astfel de stare pentru a vă simți fuzionând cu sinele vostru interior.
Pasul 4
Acum, în timp ce vă aflați într-o stare de transă, prezentați în fiecare detaliu dorința voastră. Creați o imagine mentală clară. Prezentați-vă obiectivul ca și când l-ați fi primit deja. Încercați să simțiți și să atingeți acel lucru cu mâinile dacă ați „comandat” ceva material și simțiți sentimentul de fericire dacă urmați să realizați ceva. Trebuie să fii sigur că în realitate vei obține toate acestea.
Pasul 5
Durata imaginii poate varia. Principalul criteriu este plăcerea ta. Cel mai important, vizualizează-te atâta timp cât îți place. Acest lucru poate dura o oră sau câteva minute.
Pasul 6
În viitor, ar trebui să repetați vizualizarea în mod regulat. Desigur, opțiunea ideală este activitățile zilnice și de două ori pe zi - dimineața și seara. Dar dacă nu ai ocazia să exersezi în fiecare zi, atunci câteva cursuri pe săptămână vor fi suficiente.
Pasul 7
Este necesar să meditați într-o atmosferă calmă, deci trebuie să alegeți un moment și un loc în care nimeni nu vă va distrage atenția de la studii.
