Dintre tipurile clasice de arte marțiale, lupta cu brațele se deosebește, fiind cel mai uman și mai inteligent mod de luptă. Cu toate acestea, în ciuda liniștii, fiecare meci este, de fapt, o luptă acerbă, în care atât puterea, cât și cunoașterea aspectelor tehnice ale sportului joacă un rol la fel de important.
Instrucțiuni
Pasul 1
Lupta cu brațele implică sarcini externe statice. Aceasta înseamnă că antrenamentul ar trebui să aibă loc în sala de gimnastică, cu bile și echipament adecvat. Exercițiile pe bare inegale și o traversă se dovedesc a fi mult mai puțin utile. În plus, exercițiile ar trebui făcute nu pe „numărul de seturi” (de exemplu, 5 seturi de 15 apăsări cu bara), ci, dimpotrivă, cu accent pe calitate și creștere în greutate (3 seturi de 10 apăsări, dar cu mai multă greutate). Acordați o atenție specială exercițiilor statice - adică cele care sunt efectuate nu prin repetări, ci prin „estomparea într-o singură poziție”. Această sarcină este cea mai apropiată de cea reală.
Pasul 2
Alege-ți tactica. De fapt, există două poziții în lupta de brațe: agresivă și defensivă. Primul implică faptul că vă impuneți propriile tactici inamicului, al doilea - că renunțați la inițiativă în etapa inițială pentru a urmări comportamentul inamicului. Evident, ambele poziții au atât argumente pro, cât și contra.
Pasul 3
În etapa inițială, încercați să luați o poziție stabilă. Gândește-te la fizica liceului în clasa a șaptea: cu cât pârghia este mai mică (în acest caz, mâna ta), cu atât este mai greu să o miști. Deplasați-vă mai aproape de masă și îndoiți cotul, apropiindu-vă umărul de brațul de lupte.
Pasul 4
Atacă dacă vrei să profiți de inițiativă. Acest lucru se poate face în mai multe moduri: „sus” (cu pensula apasă pe adversar de sus), „din lateral” (întoarce palma spre tine, direcționând mișcarea către piept - acest plan este mai convenabil pentru aplicarea forță) și „smucitură” (analog atacului „de sus”, dar mult mai ascuțit).
Pasul 5
Este posibil să nu atacați imediat, dar să așteptați puțin. Cu siguranță inamicul va încerca să profite de avantajul propus, dar presiunea lui nu poate dura prea mult - ia un moment și contraatacă. Această tactică este potrivită pentru un adversar necunoscut dvs. (vă permite să evaluați posibilitățile) și pentru unul mai puternic: poziția defensivă este mai stabilă, în timp ce atacatorul se epuizează mult mai repede.
