În artele marțiale, viteza mâinilor este un factor determinant. Potrivit boxerilor cu experiență, oricine își poate crește viteza de lovitură urmând principiile antrenamentului. Mulți cred că antrenamentul de viteză este aproape sută la sută psihologic. În orice caz, pentru a obține rezultatul, trebuie să respectați un anumit program.
Instrucțiuni
Pasul 1
Învață să urmărești profesioniștii.
Pasul 2
Folosiți mișcări fluide și fluide. Stilul chinezesc care curge este mult mai puternic decât grevele tradiționale de karate sau box, deoarece este generat de impuls. Acesta este modul în care creierul și sistemul nervos sunt antrenate să dea lovituri rapide. Pentru a obține rezultatul, faceți exercițiul „lin”. Includeți mișcări consistente în el. Începeți cu câteva lovituri pe rând. Când aduceți tehnica la automatism, începeți să adăugați mai multe mișcări, apoi puțin mai mult. Mintea ta subconștientă trebuie să învețe să lege fiecare ritm separat într-un singur flux. După un timp, veți putea face 15-20 de mișcări complete în câteva secunde.
Pasul 3
Concentrați-vă agresivitatea. Ar trebui să puteți trece instantaneu de la o stare pasivă la o stare de alertă activă. Atacă înainte ca inamicul să-ți prezică acțiunile. Îndoielile cu privire la capacitatea ta de a răspunde trebuie eliminate prin pregătirea mentală înainte de a intra într-o stare stresantă. Calculați astfel încât timpul de reacție la orice mișcare să fie o șesime dintr-o secundă, în care percepeți amenințarea, luați o decizie și acționați. Mențineți o stare constantă de pregătire, fiți extrem de atenți. Orice persoană poate combina stresul fizic, psihologic și emoțional într-o singură condiție, în confruntare directă cu inamicul. Încercați să forțați sentimentul de luptă, mediul și sunetele din centrul creierului cu un efort de voință. Repetați acest exercițiu până când sunteți gata să vă scufundați în această atitudine mentală în orice moment.
Pasul 4
Luați rafturi gata făcute care oferă alegere. Poziția dvs. ar trebui să fie capabilă să toace, să se prindă, să dea coate sau să împingă, în funcție de atacul adversarului. Învață să alegi o poziție care să îți permită să-ți prinzi adversarul cu garda jos.
Pasul 5
Nu te lăsa prins de psihologia unei lovituri fatale. Atacul tău trebuie să aibă o secvență specifică de trei lovituri.
Pasul 6
Practicați un exercițiu de vizualizare. Credeți că bateți cât mai repede posibil. Opriți-vă și descrieți culoarea mașinii dvs. Apoi micul dejun. Partea creierului responsabilă de reproducerea imaginilor poate fi reglată fin. Așa că vei învăța să-ți imaginezi o luptă reală, să simți că acțiunile tale ating obiective.
