Parkour este o direcție sportivă care demonstrează perfect adevărul simplu: „nu există nicio limită la perfecțiune”. Vă puteți petrece toată viața și vă puteți dedica pe deplin, dar chiar și după 5 ani, găsiți ceva nou pentru dvs. și continuați să vă dezvoltați. În acest context, sintagma „învăța parkour” capătă un sens mai restrâns - „a elabora un set de elemente de bază”.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, pregătește-te pentru antrenamentele zilnice, deoarece doar ele îți vor permite să înveți cât mai repede posibil. Mai mult, încărcătura ar trebui distribuită - trei zile pe săptămână concentrându-se pe antrenamentul de forță (flotări, pull-up-uri, genuflexiuni, jogging și orice alt tip de exercițiu), iar în timpul rămas, practicați direct elementele.
Pasul 2
Obișnuiește-te să lucrezi la flux de la bun început. Acest termen implică atracția vizuală a tuturor acțiunilor voastre: dacă elementul executat pare urât din exterior, puteți spune cu siguranță că faceți greșit. În plus, este extrem de important de-a lungul întregii mișcări să menții o viteză uniformă: trebuie să alergi, să zbori și să depășești obstacolele absolut uniform, fără a încetini sau a accelera.
Pasul 3
Începeți prin practicarea seifurilor. Acesta este un grup de elemente concepute pentru a depăși obstacolele verticale, cum ar fi parapete, balustrade sau alte structuri. Este mai bine să lucrați elementele într-o sală special echipată, cu ajutorul unui cal reglabil. Baza este maimuță, liniuță, king-kong, invers și viteză. Tehnica efectuării fiecăruia nu este prea complicată, ci voluminoasă: puteți găsi o serie de descrieri la linkul de mai jos. Este demn de remarcat faptul că printre trasoare, elementele de bază sunt cele mai dificile: încercați să faceți un king-kong'a, mărind distanța dintre dvs. și obstacol la 2,5 metri.
Pasul 4
Practicați constant salturi, roți și alte lucruri simple. Acest lucru vă va ajuta să dezvoltați coordonarea și conștientizarea corpului.
Pasul 5
Ar trebui să înveți să faci elemente acrobatice numai în prezența unui antrenor și în prezența covorașelor moi. Chiar și o cunoaștere excelentă a tehnicii de performanță s-ar putea să nu vă fie de folos, deoarece nu vă veți putea evalua din exterior. În plus, la început, asigurarea este extrem de importantă, care poate fi asigurată doar de un instructor cu experiență.
Pasul 6
Ieșiți pe stradă și folosiți-vă imaginația! În condiții reale, vă puteți seta un număr imens de sarcini de un fel foarte diferit, fiecare dintre care, într-un fel sau altul, va avea un efect pozitiv asupra antrenamentului dvs. Acordați o atenție specială preciziei - salturi de precizie (încercați, făcând doi pași, zburați pe drum și aterizați exact pe bordura opusă). Această clasă de elemente este una dintre cele mai populare printre trasoare.
