Boxul este un sport foarte plin de satisfacții. Ei bine, desigur, nu pentru creierul sportivilor care se retrag foarte devreme și chiar cu multiple contuzii. Dar, serios, boxul ajută la menținerea normală a întregului sistem cardio. În plus, antrenamentele la domiciliu, cu un sac de box, sunt bune pentru ameliorarea stresului. Toate acestea împreună ne prelungesc viața. Dacă nu doriți să cumpărați sau nu puteți cumpăra un sac de box, puteți face unul singur.
Este necesar
- - geantă sport de formă cilindrică din material dens
- - foarfece
- - haine vechi
- - spumă poliuretanică sau spumă flexibilă
- - nisip
- - mai multe pungi de gunoi goale
Instrucțiuni
Pasul 1
Din interior, așezăm punga cu straturi de spumă poliuretanică sau polistiren, de-a lungul contururilor. Decupăm două cercuri din aceeași spumă, introducem una în fundul pungii și nu o atingem pe cealaltă pentru moment.
Pasul 2
Apoi, trebuie să umpleți para. Luăm nisip și îl umplem cu o pungă de gunoi, după care eliberăm tot aerul din pungă și îl înfășurăm într-o altă pungă, astfel încât nisipul să nu se revărseze în timp. Facem o procedură similară cu alte pachete. Punem pungile sub formă de straturi în pungă, în paralel umplem punga cu resturi de spumă poliuretanică și cârpe vechi. Ne asigurăm că nu există goluri în punga umplută, punem a doua rundă de spumă deasupra. După aceea, punga este închisă și strânsă cu o cârpă groasă, dacă este necesar.
Pasul 3
Ne agățăm pere de casă de un cârlig sau de orice altă bază. Parul nostru este gata, îl poți bate bine. Doar nu fixați pera de tavan, altfel este posibil să nu reziste la sarcini și să se prăbușească parțial.
