Un sac de perforare acasă este o modalitate excelentă de a ușura stresul și tensiunea nervoasă, de a vă menține în formă și de a vă exersa viteza și puterea de perforare. Mulți oameni visează să aibă un astfel de simulator, dar se confruntă cu dificultatea de a plasa și agăța o geantă într-un apartament. Există mai multe moduri de a atașa un sac de box. Care să alegi depinde de tine.
Instrucțiuni
Pasul 1
Obțineți un colț de sport care să se potrivească între podea și tavan. Poate chiar aveți un astfel de complex de exerciții în formă de T sau L. Atașați punga de perforare la tavanul colțului folosind inele, lanțuri sau un cablu puternic. Designul este foarte fiabil, în special cel în formă de T, dar este staționar și ocupă mult spațiu în apartament.
Pasul 2
Achiziționați un suport robust în formă de L care este ancorat vertical de perete cu șuruburi de ancorare. În partea de sus a structurii, un carabiner sau un cârlig puternic, la care un sac de perforare este suspendat de un cablu sau lanț. Pentru rezistență, trebuie să fixați un astfel de suport pe peretele portant. Avantajul designului este că paraul poate fi îndepărtat ca fiind inutil, deoarece poate fi îndepărtat cu ușurință din carabină. O astfel de structură în formă de L poate fi sudată în orice serviciu și atârnă bara în curte sau coridor. Chiar și în aer liber există posibilitatea de a vă exersa tehnicile preferate.
Pasul 3
Faceți o suspensie pe bara orizontală din ușă sau montați lemnul în doi pereți. Punga de perforare este atașată la o grindă rotundă din lemn sau metal folosind o curea. O metodă similară poate fi utilizată pentru fixarea pungilor de orice tip de construcție. Dar dacă coridorul are mai puțin de un metru și jumătate lățime, atunci va fi înghesuit pentru a vă antrena și puteți rupe ușa.
Pasul 4
Utilizați o platformă specială - o placă pătrată sau rotundă care este atașată la un tavan sau perete din beton cu 4 șuruburi de ancorare. Echipamentul sportiv este suspendat de un cârlig pe platformă.
Pasul 5
Agățați sacul de perforare de tavan. Dacă înălțimea tavanului din apartamentul dvs. este standard, achiziționați două lanțuri metalice de 160-180 cm lungime, care vor trebui să fie pliate în jumătate. Veți avea nevoie de patru carabini medii și unul mare și de un cârlig metalic sau un șurub de ancorare cu un ochi rotund închis.
Pasul 6
Găuriți o gaură în tavan cu un burghiu cu ciocan. Introduceți un șurub de ancorare în deschidere și strângeți-l. Mai întâi verificați rezistența structurii, trageți-o spre voi.
Pasul 7
Atașați un carabinier de dimensiuni medii la capetele celor patru lanțuri, filetați-le în urechile sacului de perforare. Acolo unde se intersectează legăturile metalice ale celor două lanțuri, atașați un carabiner mare și agățați-l de cârlig la tavan.
Pasul 8
Utilizați o pere în aer liber - este compactă, instalată în orice loc convenabil, reglabilă pe înălțime. Puteți să vă antrenați și să faceți curățenie, astfel încât inventarul să nu vă împiedice.
