Zumba este un amestec sălbatic de fitness pentru pierderea în greutate, este format din elemente ale diferitelor dansuri latino-americane și starea de spirit a unui carnaval fără sfârșit. Dansul de fitness Zumba a fost inventat în Columbia în anii nouăzeci. Apoi, această direcție a captivat rapid inimile europenilor și americanilor.
Cum arată un antrenament
Zumba se referă la antrenamentul pe intervale: aceste dansuri combină tranziții rapide de la mișcări rapide la pași netezi. Cursurile se țin sub masca petrecerilor de dans. Nu contează cât de abil dansezi, principalul lucru este mișcarea constantă! Improvizația este încurajată în Zumba. Principalul lucru este să păstrați ritmul și modul în care vă răsuciți cu șoldurile nu este atât de important.
Pentru cine sunt aceste dansuri?
Zumba este conceput pentru pierderea în greutate, procesul este insesizabil, dar rapid. Mulți oameni s-au plictisit de programe de aerobic și fitness, toată lumea își dorea un incendiar și distracție! Toată lumea poate începe să facă aceste dansuri de foc. La cursurile de Zumba pot participa persoane cu vârste, categorii de greutate și înălțimi complet diferite. La urma urmei, nu există restricții de vârstă și alte restricții pentru aceste activități, doar sistemul cardiovascular trebuie să reziste acestui ritm. Crezi că inima nu este pregătită pentru astfel de marșuri? Atunci este mai bine să începeți cu dans lent.
Oboseală
Oboseala din dansul Zumba va fi, dar nu foarte puternică. La urma urmei, Zumba seamănă cu înotul - nu vă simțiți obosiți în apă, nu vă simțiți greutatea.
Unde să încep
Dacă sunteți începător, atunci antrenamentul de dans Zumba va trebui să aibă loc de trei ori pe săptămână timp de o oră. Acest lucru este suficient pentru a te obișnui cu încărcătura, pentru a pierde primele kilograme. Apropo, formatorii asigură că într-o oră de antrenament, majoritatea oamenilor arde până la 1000 de calorii - un rezultat bun. La urma urmei, este mai bine să slăbești cu dansul decât să mori de foame la diete! Acasă, va trebui, de asemenea, să o faceți, de preferință dimineața. Apoi, pe tot parcursul zilei, vi se va oferi o taxă de vigoare de carnaval!