Dacă vă simțiți încrezători în patinajul pe gheață și ați învățat elementele de bază ale patinajului artistic, atunci puteți continua și stăpâni dansul pe gheață. Tehnica performanței poate fi foarte diversă, dar există elemente de bază pe care fiecare dansator trebuie să le facă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încălziți-vă întotdeauna în sala de gimnastică înainte de a ieși pe gheață. Este necesar să încălziți mușchii și articulațiile. Nu ieși pe gheață fără încălzire și antrenament.
Pasul 2
Familiarizați-vă cu formele care se bazează pe arc. Dansul constă din pași succesivi, pe care patinatorul trebuie să se mute într-o altă parte a patinoarului, în timp ce el alunecă pe gheață într-o serie de semicercuri. Trageți axa longitudinală prin rolă. Fiecare semicerc începe cu același unghi față de linia imaginară ca și precedentul. Împingeți și glisați, ținând genunchiul piciorului de sprijin îndoit și trageți piciorul liber înapoi la limită. Păstrați această poziție. Apoi piciorul liber este extins înainte și se află în fața piciorului de sprijin. Genunchii sunt îndreptați. Brațele și umerii ar trebui să completeze mișcarea. Când piciorul liber revine la piciorul pivot, vă îndoiți din nou genunchii și sunteți gata pentru următoarea împingere.
Pasul 3
Stăpânește rotația. Pentru a începe, antrenați-vă în sala de gimnastică, apoi mergeți la gheață. Piruetele constau în rotația corpului în jurul axei verticale și în aparență pot fi în poziție în picioare, într-o poziție semi-așezată și în poziție „înghițit”. Rotiți pe picioarele îndoite. În același timp, mențineți corpul drept, ușor înainte. Nu te apleca. Învață să întorci umerii, ele dau impuls mișcării. Picioarele trebuie să fie împreună, apăsate una de cealaltă. Păstrează-ți echilibrul. Întoarceți capul și umerii puternic spre dreapta. Rotiți brusc umerii și mâinile spre stânga, în timp ce cu piciorul drept, descrieți un cerc și puneți-l în stânga. Încercați să vă răsuciți, stând drept pe patină și apăsând mâinile pe corp. Centrul de greutate în acest caz cade pe călcâiul piciorului drept și mijlocul stângului.
Pasul 4
Maestrul sărit. Exersează mai întâi pe podea. Abordarea saltului este după cum urmează: stați pe piciorul drept, ușor îndoit la genunchi, cu brațul drept în față și brațul stâng ușor în spate. Apoi, puneți piciorul stâng în fața călcâiului până la călcâiul piciorului drept. Dar nu aproape, ci la distanță de un picior. Transferați centrul de greutate pe piciorul stâng îndoit la genunchi. Întoarce-ți fața în direcția mișcării - mâna stângă este în față. Ridicați-vă în sus și înainte cu piciorul liber. În acest moment, cu piciorul de sprijin, împingeți brusc de pe podea și îndreptați-l la genunchi. Faceți o jumătate de viraj spre stânga în aer, aterizați cu piciorul drept și călăriți-l puțin. Ieșiți cu spatele în direcția de deplasare. Mai târziu, când stăpânești elementul, fă câteva salturi la rând.
Pasul 5
Luați niște dans ca bază. Mișcările de bază, cum ar fi sărituri, rotiri, figuri, vor forma o singură compoziție a dansului. Pentru a ușura, desenați programul de dans pe hârtie. În acest fel puteți utiliza întreaga zonă a patinoarului pentru dans și pentru a evita monotonia. Diversificați dansul cu mișcări, dintre care cele mai strălucitoare sunt efectuate în partea centrală a gheții.
Pasul 6
Alternați acorduri și combinații de dans, îmbogățiți dansul cu figuri noi. Dacă, prin natura compoziției, mișcările mâinilor nu ar trebui să fie, atunci limitați-vă la ele. Faceți accente, pauze, bazate pe natura muzicii și a dansului, alternați figuri lungi și scurte. Amintiți-vă emoțiile de pe fața voastră.
Pasul 7
Tren! Toți patinatorii învață dansuri și rulează programul destul de mult timp. Folosiți fiecare ocazie pentru a practica.
