Cursurile de dans devin din ce în ce mai populare în rândul fetelor moderne. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece dansul ajută nu numai la menținerea corpului uman într-o formă fizică excelentă, ci și încarcă persoana însăși cu energie pozitivă, eliberează și vă permite să vă simțiți confortabil în timp ce dansați în club. Pentru a învăța să dansați ușor și natural, respectați cu strictețe regulile stabilite.
Instrucțiuni
Pasul 1
- Alegeți momentul și locul potrivit pentru dans. Nimic și nimeni nu ar trebui să vă distragă atenția de la antrenament;
- antrenează-te în mod regulat și încearcă să nu schimbi din când în când ora cursurilor. Adică, dacă decideți să dansați jumătate de oră pe lecție, nu ar trebui să vă antrenați, să zicem, 10 minute doar pentru că ultima dată ați întârziat lecția cu o oră;
- pentru dans, trebuie să alegeți hainele potrivite care nu vă vor împiedica mișcările. Dar nu ar trebui să fie prea liberă;
- pentru a practica dansul acasă, alege cursul de dans care ți se potrivește cel mai bine. Cel mai simplu mod de a găsi cursul care vă interesează este pe internet.
Pasul 2
Ca orice antrenament, cursurile de dans constau în mai multe etape. Primul este o încălzire. Este necesar să începeți fiecare lecție cu ea. La urma urmei, o încălzire bună ajută la stimularea circulației sângelui în mușchi, ceea ce are un efect benefic asupra gradului de pregătire a corpului pentru încărcăturile principale. Porniți muzica preferată (este mai bine dacă această muzică este suficient de energică). Efectuând mișcări în ritmul muzicii, veți crea starea de spirit potrivită, vă relaxați corpul și îl veți regla la stresul care urmează. Improvizează, simte ritmul, amintește-ți mișcările de dans preferate.
Pasul 3
A doua etapă este partea principală. Aici este recomandabil să începeți prin repetarea materialului deja acoperit. Exersează mai întâi mișcările de dans învățate anterior. Încercați să nu uitați de tehnică sau de postura corectă. Vă puteți concentra asupra mișcărilor care nu sunt suficient de bune pentru dvs. Luați aproximativ 10-15 minute pentru asta. Apropo, o listă de mișcări care trebuie rezolvate poate fi făcută chiar înainte de antrenament. Pentru aceasta, selectați 3 sau 4 piese, fiecare durând 3-4 minute.
Pasul 4
Petreceți a doua jumătate a părții principale a antrenamentului învățând noi mișcări. Fii atent la orice lucruri mărunte și ia-ți timp. Studiați cu atenție tehnica mișcărilor, precum și modul în care lucrează exact dansatorul cu greutatea sa. 3-5 minute ar trebui rezervate pentru fiecare nouă mișcare.
Pasul 5
Ultima parte. Cea mai mare parte a antrenamentului sa încheiat. Acum vă puteți relaxa puțin. Puneți 2-3 piste lente, restabiliți respirația, ușurați tensiunea musculară, efectuați mișcări netede și măsurate. Simțiți-vă grațios și grațios. Relaxându-vă puțin, vă puteți termina antrenamentul.
