O barbell este un dispozitiv conceput pentru a pompa bicepsul, tricepsul etc., precum și doar pentru a deveni puțin mai puternic, pentru a vă îmbunătăți silueta și pentru a vă menține aspectul în formă. Pentru a începe balansarea, nu este deloc necesar să alergi imediat la un magazin de sport și să arunci o cantitate considerabilă pentru un proiectil elegant. Puteți face cu ușurință o barbell acasă.
Este necesar
bandă largă de papetărie, 8 sticle plate de plastic goale, un mâner de lopată sau orice țeavă de fier de aproximativ doi metri lungime și aproximativ 3,5 cm în diametru, sârmă de aluminiu, moment de lipici, ciment și / sau nisip de râu simplu
Instrucțiuni
Pasul 1
Luați sticle de plastic și deșurubați capacele. În acest caz, trebuie să știți că toate sticlele trebuie să aibă același volum - fie toate 1, 5 litri, fie 2, sau chiar 5. Cu cât volumul sticlei este mai mare, cu atât tija va fi mai grea.
Pasul 2
Pregătiți șlam sau nisip. Umpleți sticle sau turnați ciment în interior. Rețineți că greutatea tijei poate fi diferită, în funcție de preferințele dvs. și, prin urmare, puteți semăna cu jumătate din sticle cu ciment și jumătate cu nisip sau puteți face alte configurații (2 sticle sunt ciment, restul sunt nisip etc.).). Alternativ, folosind nisip singur, puteți adăuga pur și simplu apă la sticlă, făcându-l mai greu. Aveți grijă - nu exagerați cu masa, mai ales dacă sunteți nou în această afacere.
Pasul 3
Aplicați lipici pe dopuri și înșurubați-le pe sticle. Este necesar să aplicați lipici, astfel încât dacă scăpați accidental bara din mâini, să nu vărsați nisip din sticle.
Pasul 4
Așezați sticlele umplute pe rând și înfășurați-le bine în 4 bucăți cu bandă pregătită. Faceți cât mai multe ture cu bandă scotch posibil - cel puțin 30-35. Sticlele nu trebuie să atârne în niciun fel în pachet, ele trebuie să fie bine conectate.
Pasul 5
Fixați legăturile de sticlă rezultate cu sârmă. Mai aproape de fund, faceți 4 ture cu sârmă și aproximativ 6-7 - mai aproape de gât. Astfel, veți obține 2 pachete de sticle.
Pasul 6
Introduceți un mâner de lemn sau o țeavă metalică în orificiul din fiecare dintre pachetele din mijloc dintre sticle, mai aproape de gât, ca și cum ar fi agățat o greutate pe un băț. Cum să fixați sticlele pe țeavă, fiecare decide singur, acest lucru se poate face, de exemplu, îndoind marginile țevii sau înfășurând marginile mânerului care ies din sticle cu sârmă.
