Lipsa de timp te împiedică adesea să mergi regulat la sală. Dar, pentru a vă menține într-o formă fizică bună, este suficient să cumpărați o barbell, un set de clătite pentru ea și să organizați antrenamente acasă. În același timp, trebuie rezolvată o întrebare importantă, care este cea mai bună alegere?
Instrucțiuni
Pasul 1
Decideți lungimea barei. Dacă nu aveți suficient spațiu de antrenament și nu puteți alege o bară lungă, alegeți o bară de 1200mm sau 1500mm. Dacă zona aleasă pentru antrenament este suficientă, atunci cele mai potrivite dimensiuni ale barei de 1800 mm și 2200 mm. Această lungime vă va permite să faceți o mulțime de exerciții cu aderență largă și să folosiți majoritatea rafturilor pentru barbie vândute în magazine. De asemenea, puteți echipa bara cu multă greutate.
Pasul 2
Selectați diametrul gâtului. Cel mai bine este să folosiți cea mai mică bară cu alezaj pentru clătite de 25 mm. Această grosime va face gâtul universal și va folosi clătite cu diametre diferite ale găurii. Pentru a face acest lucru, este suficient să instalați bucăți și adaptoare speciale pe tijă, care pot fi achiziționate separat în magazin.
Pasul 3
Asigurați-vă că există un "moletit" special pe gât, adică. o crestătură diagonală era prezentă pe suprafața netedă a metalului. În absența ei, mâinile tale se vor despărți, alunecând de-a lungul barei. Acest tratament al barei ajută la menținerea sa în siguranță în timpul antrenamentului, reducând alunecarea. Aproape toate gâturile din fabrică au zgomot.
Pasul 4
Atunci când alegeți un gât, acordați o atenție deosebită încuietorilor de fixare a clătitelor. Cea mai convenabilă opțiune sunt încuietorile cu arc. Au încorporat avantajele celorlalte două tipuri - șurub și piuliță și sunt practic lipsite de dezavantaje. Faptul este că, folosind o piuliță de blocare, veți petrece mult timp îndepărtând și adăugând clătite, desfăcând și strângând elementele de fixare de fiecare dată. Blocarea cu șurub nu ține slab clătitele pe bară și riscați să vă răniți înclinând puțin bara în timpul exercițiului. Și încuietoarea cu arc se alunecă rapid și ține clătitele strâns pe tot parcursul antrenamentului.
