De ce prietenul tău cântă incendiar în karaoke la următoarea petrecere, dar nu te hotărăști? Acest lucru este firesc, pentru că ți-e frică de propria voce și îți răspunde în natură. Este nevoie de puțină practică pentru a trece peste jenă și pentru a începe să cânți liber și în largul tău.
Este necesar
- 1. o cameră în care nimeni nu te va deranja;
- 2. disc karaoke și player muzical;
- 3. Treizeci de minute pe zi timp de câteva săptămâni pe care le veți dedica antrenamentului.
Instrucțiuni
Pasul 1
Relaxați-vă mai întâi. Pentru a face acest lucru, efectuați următorul exercițiu: culcați-vă liber pe un pat, o canapea sau pe podea. Inchide ochii. Imaginează-ți că stai întins pe malul mării, cu nisip cald sub tine, auzi sunetul surfului și briza îți mângâie ușor părul. Imaginați-vă ce se întâmplă în jurul vostru - poate pescărușii zboară sau valurile marii vă ating cu ușurință picioarele, spălând toate jignirile, toată furia, toate lucrurile rele pe care le-ați trăit în timpul zilei. Zace așa zece minute, apoi ridică-te ușor și zâmbește.
Pasul 2
Luați o vedere a minții asupra întregului corp. Fizic, veți simți că unii mușchi sunt tensionați. Relaxați-le cu un efort de voință.
Pasul 3
Faceți exerciții de respirație. Dacă cunoașteți tehnicile de respirație ale lui Strelnikova sau Frolov, atunci este minunat. Dacă nu, inspiră și expiră de mai multe ori. Aceasta ar trebui să fie o respirație profundă, în care întregul spațiu al pieptului dvs. este ușor și liber umplut. De exemplu, imaginați-vă că inspirați parfumul unui trandafir.
Pasul 4
Faceți un exercițiu care vă va permite să învățați să vă distanțați de tot ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Exercițiul se numește „singurătate publică” și a fost inventat de marele regizor Konstantin Stanislavsky. Așadar, trasează mental un cerc în care te încadrezi tu și unele obiecte din mediul tău. Exista doar in cadrul acestui cerc, fara a fi atent la ceea ce este in afara lui. Rețineți că cu cât cercul este mai îngust, cu atât vă aflați mai aproape de el și cu cât este mai larg, cu atât este mai ușor să vă distrageți atenția de la cei din afară. Desenați un astfel de cerc în jurul vostru de fiecare dată când vă simțiți inconfortabil, vă este rușine de ceva. Va deveni imediat mai ușor pentru dvs., veți trece la experiențele voastre interioare.
Pasul 5
Porniți un disc karaoke și începeți să cântați. Gândește-te la ceea ce cânți. Dacă cântecul este despre dragoste, atunci amintiți-vă cum v-ați îndrăgostit prima dată, cum v-ați văzut iubitul de la școală, cum ați privit-o la intrare. De exemplu, fiecare are propriile amintiri. Când gândurile tale sunt preocupate de experiența a ceea ce cânți, nu ai timp să fii jenat. Cânți liber și în largul tău.
