Volumul de muncă sever la locul de muncă poate duce treptat la faptul că nu mai este timp pentru odihnă activă. Pentru a-și organiza timpul liber, oamenii obosiți la serviciu aleg să se uite la televizor. Treptat, o astfel de odihnă pasivă și lipsită de sens se dezvoltă într-o dependență.
Instrucțiuni
Pasul 1
Răsfoiți întreaga listă de canale TV pe care le aveți. Dacă utilizați TV prin satelit sau cablu, opriți toate canalele pe care nu le urmăriți. Lasă-l pe cel mai de bază. Enumerați emisiunile și emisiunile dvs. preferate. Gândește-te la ceva la care poți renunța.
Pasul 2
Limitați-vă timpul în fața televizorului. Reduceți sesiunea de navigare cu cel puțin o jumătate de oră în fiecare săptămână. Opriți sunetul televizorului dvs. în timpul reclamelor și împiedicați-vă să schimbați constant canalele în căutarea altor programe, deoarece aveți deja o listă a programelor dvs. preferate.
Pasul 3
Urmăriți TV cu plăcere, nu încercați doar să vă ocupați timpul vizionând programe. Găsiți o altă activitate pe placul dvs. Poate că te vei lăsa purtat de artizanat sau sport. Dacă doriți să vizionați un film, aflați dacă există un tipărit analog. Acest lucru vă va permite să treceți la citire. Știrile și vremea pot fi citite în ziare, iar muzica se aude la radio. Găsiți mai multe alternative.
Pasul 4
Încercați să găsiți un hobby care să inspire toți membrii familiei. Va fi mai bine dacă scăpați de televizor împreună. În caz contrar, nu veți observa cum veți fi atras înapoi în vizionarea interminabilă a serialelor și a reality show-urilor.
Pasul 5
Faceți din vizionarea la TV o recompensă pentru realizările dvs. De exemplu, permiteți-vă să vizionați un film numai după ce a fost pregătită cina sau rufele au fost călcate. Nu combinați treburile casnice cu vizionarea. Treptat, conștiința ta va începe să te chinuiască pentru o distracție fără sens.
Pasul 6
Organizați-vă mediul de acasă în așa fel încât să nu vă uitați la televizor. Scoateți echipamentul din dormitor, astfel încât să nu fiți tentați să urmăriți un film noaptea, ci mai degrabă așezați-l acolo unde va interfera cu ceilalți membri ai familiei, cel puțin noaptea.
