Aproape toate sexele frumoase știu cum să răsucească un cerc. Reduce zonele cu probleme, economisind timp și bani la vizitele la sală.
Există un set de exerciții care vă vor ajuta să învățați cum să răsuciți un cerc, sau halahup, pe talie și picioare. Dar nu toată lumea știe cum să-l răsucească pe mâini. Unii sunt doar speriați, considerând că nu este ușor. De fapt, nu este nimic dificil aici.
Învățând să învârti un cerc
Pentru a învăța cum să răsuciți un cerc pe mână, trebuie să luați un cerc mic, de o asemenea dimensiune încât este imposibil să-l răsuciți în talie. Ar trebui să fie fără spini. Puteți exersa cu halahup timp de aproximativ 30 de minute pe zi pentru a obține rezultatul.
Pentru a derula cercul de pe braț, urmați această succesiune de mișcări.
1. Întindeți brațul drept. Poate fi așezat cu palma în jos sau în sus, după cum doriți.
2. Glisați mâna în cerc, astfel încât să fie în mijlocul găurii. Ține cu cealaltă mână.
3. Eliberând cealaltă mână, oscilați ușor și începeți să faceți mișcări circulare cu mâna pentru a roti cercul.
Aceasta poate părea o sarcină descurajantă pentru un începător, dar după ce o încerci o dată, vei descoperi că este destul de simplă. De asemenea, puteți opri un cerc în mai multe moduri:
1. Prindeți halul dintr-o parte cu mâna pe care o răsuciți, luând o poză, de parcă sunteți pe punctul de a lovi cu un cot.
2. Puteți doar să nu mai rotiți mâna și să așteptați să se oprească singură. Nu vă faceți griji că s-ar putea să vă lovească mâna. Alegând un mic halahup din plastic, te vei salva de lovituri dureroase.
3. Puteți ajuta cu cealaltă mână pur și simplu oprind cercul.
Când înveți cum să înveți cum să răsuciți un cerc pe braț, puteți încerca să răsuciți două simultan. Pe măsură ce continuați să complicați sarcina, încercați să o rotiți cu ambele mâini în același timp. Procesul este același cu rotirea halahup-ului cu o singură mână. Extindeți două brațe drept și începeți să faceți mișcări circulare. În același mod, puteți învăța să rotiți două sau trei cercuri cu ambele mâini.
Cel mai important lucru este că aveți mult spațiu de exersat și nimic nu vă limitează acțiunile.
Avantaje ale exercițiului de cerc
În general, exercițiul cu un cerc pe brațe și alte părți ale corpului este foarte benefic pentru sănătate.
Avantajele practicării cu halahup:
- sistemul respirator și cardiovascular este antrenat;
- se ard calorii;
- aparatul vestibular este antrenat.
Rotirea unui cerc pe mâini nu este doar o activitate interesantă și interesantă. Va ajuta să scăpați de primele manifestări de celulită și grăsime pe mâini pentru cei care nu vor să facă exerciții pentru bărbați. De exemplu, flotări sau flotări pe bara orizontală.
Halahup este un aparat de exerciții util și convenabil pe care îl puteți folosi din confortul casei dumneavoastră. Acesta va ajuta la îndepărtarea centimetrilor suplimentari din orice parte a corpului și la strângerea mușchilor. Cel mai important lucru este să fii răbdător și persistent și totul va funcționa.
