Gama de elemente acrobatice poate fi extinsă la nesfârșit, inventând în mod constant noi și noi complicații. Deci, clapeta din spate poate fi dezvoltată într-un câștigător, iar clapeta din față poate fi continuată fără probleme într-o răsucire, dacă adăugați o întoarcere de 180 de grade.
Instrucțiuni
Pasul 1
Perfecționează clapeta frontală. Concentrați-vă pe rotația principală care se produce datorită oscilației umerilor și aterizați strict pe picioarele drepte. Este recomandabil, printre altele, să faceți salturi dintr-un loc și nu dintr-o alergare sau un deal - aceasta va fi o garanție a performanței tehnice.
Pasul 2
Nu începeți să vă rotiți imediat după ce ați sărit. Saltul ar trebui să aibă loc în același mod ca și în spatele somersaultului - vertical în sus, cu o smucitură ascuțită cu umerii. Trebuie să începeți rotația numai din punctul de vârf de plecare, în timp ce o mișcare clară a brațelor și a umerilor în jos vă va ajuta să opriți virajul.
Pasul 3
În primele etape, înlocuiți capătul din față cu cel din cap. Acestea. săriți, întoarceți-vă, aterizați într-o ghemuit complet și faceți o rulare acrobatică înainte. Acest lucru, mai întâi de toate, ar trebui să vă învețe să rotiți corect: asigurați-vă că, în timpul unei căderi de cap, nu vă lăsați inerți de o linie dreaptă.
Pasul 4
Când sunteți sigur că puteți deplasa în siguranță elementul într-o direcție înainte după rotație, încercați un flyroll. Acest lucru înseamnă că, după ce te învârți la 180 de grade, trebuie să aterizezi pe mâini și să mergi într-o săritură fără să atingi podeaua cu picioarele (de fapt, faci jumătate din săritură). Aveți grijă și efectuați elementul numai pe suprafețe moi: o aterizare incorectă poate duce la răniri grave. În această etapă, trebuie să depășești greșeala principală de a efectua răsucirea, menționată în al doilea pas: mai întâi, saltul trebuie să fie îndreptat în sus, iar rotația începe doar în zbor.
Pasul 5
Când începeți să obțineți elementul descris în ultimul pas, încercați să începeți să răsuciți. Nu ar trebui să vă fie dificil să întoarceți 180 de grade și să vă răsuciți: nu mai rămâne decât să schimbați leagănul la unul mai intens, astfel încât să vă ofere nu jumătate, ci o întreagă revoluție. Calitatea execuției va fi determinată numai de calitatea săriturii din față, deoarece în acest stadiu, ambele faze ale mișcării sunt deja clar separate, iar răsucirea pentru dvs. ar trebui să se transforme în două elemente succesive.
