De câte ori ți-ai promis că te vei înscrie la un dans și vei ieși în cele din urmă dintr-o pătură caldă și o hibernare îmbătătoare? Și dacă acest lucru nu s-a întâmplat încă, atunci stați pe spate - începe o călătorie interesantă în lumea dansului. După aceasta, nu veți mai putea întârzia evenimentul semnificativ, vă veți aduna toată voința într-un pumn și vă veți preda mișcării și bunei dispoziții!
Nu este un secret faptul că orele de dans au un efect bun asupra sănătății și formei. Și, bineînțeles, sunt minunate pentru a crește vitalitatea și a vă încărca cu pozitiv! Dar în diferite mișcări de dans, o persoană nepregătită se poate pierde cu ușurință. Prin urmare, pentru a vă ușura navigarea în ele - o scurtă prezentare generală a celor mai populare și preferate destinații.
Jazz funk
Un dans emoțional și deschis, cu multe elemente clare. Particularitatea dansului este că fetele ar trebui să se arate cu o parte din agresivitate, în timp ce băieții, dimpotrivă, ar trebui să fie cât mai flexibili și grațioși posibil. Desigur, jazz-funk pune o încărcătură puternică asupra corpului, ceea ce contribuie la pierderea în greutate, dar principalul beneficiu al dansului este în armonie emoțională. Cursurile dezvoltă creativitate, gândire și forță.
Hip-hop, discotecă, R'p'B
Aceste stiluri sunt diferite între ele, dar au un lucru în comun: ritmul. Cum este util acest lucru? O oră de astfel de dansuri durează de la 500 la 1000 de calorii, adică după o lună de exerciții fizice regulate, veți observa o scădere a volumului corpului cu câțiva centimetri. Oamenii de știință au dovedit că dansul dinamic crește nivelul hormonului fericirii mai repede decât alte sporturi. Dacă te obișnuiești cu exerciții regulate, atunci îți este garantată o bună dispoziție în fiecare zi. Și în timpul dansurilor, spatele, stomacul, brațele și picioarele sunt pompate.
Dansul estic
Avantajele claselor pot fi enumerate la nesfârșit, deci este mai bine să ne oprim asupra celor principale. Una dintre faimoasele proprietăți ale dansului oriental este îmbunătățirea posturii. Spatele se îndreaptă după câteva ședințe, durerile lombare dispar. Dansul are un efect pozitiv chiar și asupra celor cu leziuni la spate. Masajul unic al organelor interne este o altă proprietate utilă. Scuturarea corpului în timpul dansului vă va ajuta să scăpați fără efort de celulită și să vă tonificați pielea.
Apropo, îmbunătățirea circulației sanguine va avea un efect bun asupra culorii și stării pielii feței. În timpul dansului, mușchii abdominali sunt bine pompați și acest lucru se întâmplă fără o sarcină vizibilă. Dansurile orientale sunt considerate cele mai utile pentru corpul feminin: mențin ciclul menstrual normal, protejează de multe boli feminine și, de asemenea, ridică în mod vizibil stima de sine.
Latina
Există multe tipuri de dansuri latino-americane, așa că alege ceea ce îți place. În orice caz, beneficiile vor fi enorme, pentru că se ard 500-1000 de calorii pe oră de antrenament! Acest dans transformă fetele: mișcările din plastic ajută la mersul grațios, iar imaginea ta - mai elegantă. Se antrenează mușchii abdomenului, picioarelor, coapselor și feselor. Dacă doriți să eliminați „urechile” de pe șolduri, atunci sunteți în latină.
Zumba
Acesta este un substitut foarte distractiv pentru aerobic. Direcția care combină dansul și fitnessul este bună pentru că o poți face singur acasă. Există multe videoclipuri pe Internet. Mișcări simple și clare sunt executate cu muzică incendiară și amuzantă. Este foarte energizant și înălțător. Aceasta înseamnă că oferă încredere în sine. Mișcările sunt efectuate foarte rapid, ceea ce dezvoltă ritmul și coordonarea. Circulația sângelui se îmbunătățește, zumba are un efect pozitiv asupra activității inimii.
Mutați-vă prin viață în ritmul dansului. Care - alegeți-vă! Și să vă fie veselie!
