Dansul pentru pierderea în greutate este cel mai creativ și mai amuzant mod de a deveni subțire. Se potrivește atât fetelor tinere, cât și domnișoarelor mai în vârstă. De obicei, această metodă este recomandată în locul unei diete.
Mișcarea muzicală ajută la ameliorarea stresului, la arderea caloriilor suplimentare și la întărirea mușchilor. Dansul Zumba este minunat pentru a slăbi. În exterior, seamănă foarte mult cu o clasă de fitness. Dansul este interpretat la hiturile discotecilor latine și europene. Puneți caseta video și repetați pașii arătați de instructor.
Avantajul zumba este că este un dans gratuit. Prin urmare, vă puteți mișca după cum doriți. Principalul lucru este că este confortabil, distractiv și convenabil pentru corpul tău. Pașii principali sunt pași către laturi, înainte și înapoi, diferite rotații ale șoldurilor și brațelor. Nu există piruete complicate și sări de la picior la picior în dans, deoarece toate acestea pot deruta un începător.
Dansul este structurat astfel încât zonele problematice ale femeilor să fie bine rezolvate. Zumba veselă va tonifica mușchii picioarelor și feselor. Mișcarea corpului îmbunătățește postura și angajează abs. Conform statisticilor, 400 de kilocalorii sunt arse într-o oră de exercițiu. Există o clasă specială de putere în Zumba - cu greutăți. Dacă vi se par plictisitoare exercițiile cu gantere regulate, încercați să dansați. Sarcina din dans acționează în așa fel încât grăsimea este arsă nu numai în timpul orelor, ci și după acestea.
În timp ce dansezi, poți sări peste dieta ta. Cu toate acestea, se recomandă o nutriție adecvată și moderată. Pentru a slăbi mai repede, mâncați mese bogate în fibre și proteine.
Dansurile orientale sunt, de asemenea, excelente pentru a slăbi. Lucrează pe abdomen, spate, umeri. Dansul normalizează procesele metabolice și are un efect pozitiv asupra funcției sexuale. Dansul pe burtă face să funcționeze mușchii care nu sunt implicați în viața normală. Dezvoltarea lor este utilă pentru purtarea și nașterea unui copil. Este convenabil să studiezi acasă cu un instructor video. Cel mai important lucru este să menții corpul în poziția corectă. Dansul din burta combina miscari fluide si energice. Crește flexibilitatea ligamentelor, articulațiilor și le întărește. În plus, dansul are un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale.
Experții spun că, învățând dansul pe burtă, te vei simți ca o femeie adevărată. Plasticul vă va permite să scăpați de rigiditatea interioară.
Există anumite reguli pentru practicarea dansului acasă. Locul pentru dans ar trebui să fie liber: îndepărtați toate obiectele inutile și ușor de rupt. Este minunat dacă camera are o oglindă în care îți poți urmări mișcările. Purtați haine confortabile și frumoase pentru dans. O ținută sexy te va pregăti intern pentru o siluetă subțire. O intenție hotărâtă este deja jumătate din luptă. Antrenează-te zilnic sau de cel puțin 5 ori pe săptămână. Durata cursurilor: de la o jumătate de oră la o oră. După dans, faceți exerciții de întindere musculară. Nu dansați imediat după ce ați mâncat: trebuie să așteptați cel puțin o oră.
În unele cazuri, dansul trebuie făcut cu precauție. Deci, mișcările ritmice nu sunt recomandate pentru patologiile sistemului cardiovascular, respirator. Nu poți practica dansul cu hipertensiune arterială și boli cronice. Activitatea fizică excesivă poate provoca o exacerbare a bolii. Nu puteți practica dansul în timpul sarcinii sau în faza activă a ciclului menstrual.
Amânați cursul pentru o altă zi dacă aveți febră mare sau pur și simplu vă simțiți rău. Araba și alte tipuri de dansuri nu pot fi practicate cu deplasarea vertebrelor, apariția neoplasmelor, cu proces inflamator, hernie și varice. Dacă aveți primul grad de obezitate (IMC peste 32 de ani), scolioză, probleme articulare, leziuni la genunchi, nu este recomandat să practicați acest tip de dans, cum ar fi semi-dansul.
