Masajul este o procedură plăcută și utilă pentru toate persoanele, indiferent de ocupația lor, deoarece mușchii spatelui obțin o sarcină atât în timpul muncii fizice grele, cât și de la ședința la computer toată ziua. Îi poți ajuta pe cei dragi să se relaxeze și să-i masezi singur.
Este necesar
Canapea, pernă tare, ulei de masaj
Instrucțiuni
Pasul 1
Mai întâi trebuie să pregătești un loc confortabil pentru „pacientul” tău. Așezați persoana pe o canapea sau pe un pat ferm. Dacă toate mobilierele din casa dvs. sunt moi, cel mai bine este să vă mutați masajul pe podea. Așezați o pernă tare sub pieptul pacientului.
Pasul 2
Lubrifiați partea din spate a persoanei care este masată și mâinile cu ulei de masaj. O gamă largă de uleiuri de masaj sunt acum la vânzare - liniștitoare, încălzitoare și energizante.
Pasul 3
Masajul începe cu lovituri ușoare cu ambele palme. Mergeți din partea inferioară a spatelui de-a lungul coloanei vertebrale până la omoplați. În acest moment, mușchii spatelui se încălzesc, devin elastici și astfel se pregătesc pentru masajul ulterior. Cu cât mișcările tale sunt mai fine, cu atât masajul va avea mai mult succes.
Pasul 4
După ce v-ați întins ușor mușchii, puteți aplica o anumită forță mișcărilor. Folosiți-vă articulațiile pentru a repeta calea descrisă cu un pas mai devreme, dar trebuie să vă deplasați în spirală.
Pasul 5
Imaginați-vă că încercați să tăiați spatele unui pacient cu coastele palmelor. Cu mișcări rapide, mai întâi încercați să „vedeți” în bucăți o jumătate din spatele persoanei, apoi cealaltă. Apoi repetați mângâind spatele cu ambele palme.
Pasul 6
Acum imaginați-vă că încercați să ciupiți o bucată de țesut din coloana lombară de la un pacient și să o „rostogoliți”, atingând cu degetul indexul și degetul mare al mâinii drepte sau stângi. Odată ce ați reușit, repetați mișcarea de cealaltă parte a coloanei vertebrale. Apoi frecați-vă spatele cu palmele.
Pasul 7
Începeți să bateți. Pentru bătăi corecte, relaxați-vă mâinile și atingeți spatele persoanei cu palmele.
Pasul 8
Finalizați sesiunea de masaj cu aceleași lovituri fine din care a început totul. Ar trebui să vă ia aproximativ 15 minute pentru a finaliza un masaj plăcut.
