Peisajele din jur sunt fabuloase, dar frigul se prinde literalmente și te face să te gândești la un singur lucru - cum să te încălzești. În timpul frigului și cu atât mai mult în vremea cu vânt, apare întrebarea deosebit de acută: cum să ne încălzim? Urechile, nasul și degetele sunt primele care îngheață. În astfel de vreme, puteți îngheța orice.
Este necesar
O persoană ca o creatură cu sânge cald este capabilă, indiferent de circumstanțe, să mențină o temperatură corporală constantă, crescându-și activitatea
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă ai întotdeauna picioarele și brațele „înghețate” pe stradă. Motivul este un aport scăzut de sânge periferic: vasele mici din degete, degetele de la picioare și de pe față sunt prea înguste pentru a asigura un flux adecvat de sânge fierbinte. Și când sunteți expus la frig, vasele de sânge din pielea dvs. sunt îngustate și mai mult. Nu așteptați ca degetele să fie amorțite și amorțite. Frecați-vă palmele, ștampilați picioarele, atingeți degetele de la picioare în pantofi. Puteți să vă țineți respirația după expirație viguroasă și să mergeți într-un ritm rapid, fără să respirați. Veți simți că degetele, care au început deja să amorțească în frig și degetele de la picioare care nu s-au mișcat, încep să se încălzească. Căldura care s-a născut în plămâni va începe să se răspândească pe tot corpul … Și astfel o puteți repeta de mai multe ori până când vă veți încălzi complet. De asemenea, trebuie evitat contactul cu pielea goală cu metalul. Este mai bine ca femeile să renunțe la bijuteriile din metal - inele, cercei. Inelele împiedică circulația normală a sângelui. Odată ajuns în cameră, trebuie să încălziți membrele treptat: sub apă călduță sau lângă un radiator de încălzire. Pentru a scăpa de problema de la rădăcină, antrenați vasele. Frecați-vă degetele și degetele de la picioare dimineața și seara. Un duș cu contrast va fi util.
Pasul 2
Dacă îngheați pe stradă mai mult decât altele. Motivul este că rezervele de rezervă de glicogen din ficat și mușchi se epuizează rapid, iar grăsimile sunt implicate în proces. Pe vreme rece, este mai bine să nu mori de foame în timpul dietei, ci să mănânci bine - un organism bine hrănit este mai capabil să reziste vremii reci și să nu înghețe. Greutatea suplimentară este utilizată pentru a combate frigul. Iarna, dieta ar trebui să crească cu 300-400 kcal, să conțină un set complet de vitamine și minerale, acizi grași, proteine și carbohidrați. Pentru a se încălzi pe timp rece, dieta ar trebui să se concentreze pe carbohidrați complecși. Kashi este un minunat mic dejun, prânz și cină. Energia poate fi obținută și din proteine (lactate, produse din carne, pește). Dar în niciun caz nu trebuie să limitați carbohidrații consumând mai multe proteine. Creșteți numărul de zile de carne pe săptămână, dacă nu există probleme digestive, folosiți condimente și condimente. Condimentele de încălzire „fierbinți” includ: cardamom, scorțișoară, frunze de dafin, cuișoare, piper roșu și negru, ghimbir, șofran, nucșoară, turmeric, chimen. Acestea accelerează metabolismul, întăresc imunitatea și au proprietăți antiseptice. Ciocolata amară, 30 de grame pe zi nu a rănit încă pe nimeni. Și substanțele utile, inclusiv antioxidanții, vor ajuta atât creierul, cât și întregul corp să supraviețuiască sezonului rece. Înainte de o plimbare, luați o ceașcă de ceai fierbinte dulce sau cafea, se încălzesc perfect din interior. Mierea este un antibiotic natural care conține multe vitamine și minerale care ajută la normalizarea metabolismului.
Pasul 3
Dacă îngheați pe stradă chiar și atunci când ești îmbrăcat „ca varza”. Motiv: haine și încălțăminte alese incorect. În înghețurile severe, este mai bine să vă îmbrăcați în straturi, conform principiului varzei. Este mai ușor să vă încălziți astfel. În loc de un pulover cald, este mai bine să purtați mai multe ușoare. Hainele și încălțămintea nu trebuie să fie strânse. Mai mult, în înghețurile severe, mănușile, în special mănușile din blană, sunt de preferat mănușilor. În secolul 21, îmbrăcămintea trebuie să fie tehnologică. Țesăturile cu membrană sunt acum utilizate pe scară largă la cusut îmbrăcăminte și încălțăminte de înaltă tehnologie. Astfel de materiale au mai multe straturi subțiri, tratate cu un compus special. Principala proprietate a țesăturilor cu membrană: cu o impermeabilitate ridicată la umezeala externă (ploaie, zăpadă), țesătura are capacitatea de a elimina transpirația de pe corp. Astfel, corpul rămâne uscat și disiparea căldurii este redusă. Un singur lucru s-a schimbat: materialele naturale (blană, lână, puf) sunt acum inferioare în ceea ce privește proprietățile sintetice. Izolația sintetică modernă constă din cele mai subțiri fibre goale, care, datorită țesutului, creează celule mici care „acumulează” aerul încălzit. Atunci când alegeți haine sintetice, evitați falsurile!
